站久了背疼是怎么回事 站久了背疼怎么办

在日常生活中，由于工作的需求，很多人都会长时间站立，尤其是女性朋友。很多人站久了之后都会出现背疼的症状。那么站久了背疼是怎么回事呢？[详细]

2018-07-27 17:38 分类：养生保健

打球为什么会手臂酸痛?

 打球为什么会手臂酸痛? 胳膊肌肉酸痛产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉，乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

自我按摩 臀部健美的捷径

松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。[详细]

2016-09-28 10:36 分类：中医养生

让你挺直腰背的简单动作

  年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

每日简单锻炼解决腰酸背痛

 每日简单锻炼解决腰酸背痛配图 腿部 1、整日与电脑、汽车打交道，你总是坐着，大腿也就成为最缺少锻炼的部位之一。突然进行运动，大腿肌群在运动后自然会分泌很多的乳酸。所以，一般人在大量运动后会觉得大腿十分酸胀。更有甚者，连走路都会感觉肌肉抽搐。可以采取以下几个动作来进行拉伸。[详细]

2017-01-21 12:09 分类：养生保健

划船器锻炼哪里 划船器可以减肥吗

划船器是一种模拟划船运动的器材，在使用的过程中可以锻炼上肢、胸背部以及腰部等部位的肌肉，差不多全身肌肉都能得到锻炼，而且还有减肥的效果，是一项充满趣味性和自我挑战的运动。[详细]

2018-07-04 14:45 分类：运动养生

老年人踢毽需要注意事项

 毽子虽小，但极其锻炼体力。随着毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整个过程会活动到髋、膝等各个关节，可增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性。上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉，对肩周炎也有防治作用。几个人合踢毽子又叫“走毽儿”，是强调融洽氛围的群体运动，能给人们带来欢笑，抑郁心情随着毽子一扫而光。[详细]

2016-09-04 23:37 分类：养生保健

游泳肩有什么危害

 什么是游泳肩，游泳肩到底有什么危害？ 什么是“游泳肩”? 游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生