晨跑后为什么会犯困

 晨跑后为什么会犯困配图 练后疲劳、容易犯困，主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨练时强度不宜过大，控制在最大心率的40%—70%(最大心率=220—年龄)即可。晨练后也应当适量补充食物，切忌马上饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌...[详细]

2017-01-26 09:29 分类：运动养生

晨跑前要不要吃早餐 晨跑前吃香蕉的好处

一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动，早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好。[详细]

2018-07-03 04:43 分类：运动养生

早上有雾可以跑步吗 早上有雾跑步好吗

在日常生活中，跑步是最常见的一种健身运动，很多人都经常跑步，尤其是年轻人。跑步是很有讲究的，那么早上有雾还可以跑步吗？[详细]

2018-07-03 04:34 分类：运动养生

晨跑前要不要洗脸 晨跑前洗脸还是晨跑后洗脸好

在日常生活中，晨跑是很常见的一种锻炼方式，它方便简单，健身效果好，深受人们的欢迎，很多年轻人都会晨跑。那么晨跑前要不要洗脸？[详细]

2018-07-03 04:36 分类：运动养生

夏天晨跑会晒黑吗 夏天什么时候晨跑不会晒黑

在日常生活中，晨跑是很受欢迎的一种健身运动，它的方法简单，健身效果好，深受人们的喜欢，很多人都会经常去晨跑。那么夏天晨跑会晒黑吗？[详细]

2018-07-04 17:24 分类：季节养生

早上跑步前吃早餐还是跑步后吃 晨跑后多久才能吃早餐

晨跑需要注意的事项有很多，跑完步会来吃早餐也是需要时间和营养的，关爱自己的身体比什么都重要。[详细]

2018-07-04 14:38 分类：运动养生

小孩冬天可以晨跑吗 小孩冬天晨跑好吗

晨跑在我们的生活中是很常见的，晨跑是很多人都养成的习惯，对身体非常有好处，但是现在进入冬季了，那么小孩冬天可以晨跑吗？[详细]

2018-07-04 14:54 分类：人群养生