冬季慢跑能促进血液循环

 冬季很多朋友不爱运动身体的血液就比较的冷，那么跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季健身不得不知的4个要点

 热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微...[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

秋冬季户外骑行的小常识

 秋高气爽，正是户外骑行的好时候，但早晚的凉意颇有些让人防不胜防。天气冷了，骑行时要怎样保护好自己?有什么应特别注意的事项?经验告诉我们，速干内衣，长袖骑行服这是秋冬骑行的必备，而热身更是有不少窍门。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季长跑需要提防八大事项

 冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。那么，如何进行长跑锻炼呢?长跑运动时注意几个问题呢?[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

冬季游泳更能保护身体健康

 大家都觉的游泳适合于夏天进行运动，然而其实它更适合在冬天进行，因为冬季气温低人体的血液循环都比较缓慢，游泳能极大改善我们身体虚弱的状况。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

冬季打羽毛球注意事项

 运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因;准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

冬季跑步应注意事项

 1、手、耳朵千万不要冻着。 2、注意不要在空气污染严重的环境中跑步。 3、开始不要跑的太快。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

秋冬季如何正确爬山

 爬上是一项非常锻炼人意志的运动，在这个秋意浓的时节，旅行爬山是很好的选择。秋天的时候，因为天气适宜，许多人喜欢爬山，登高，去看漂亮的风景，去锻炼身体，可是，亲们，要记得，有好些人不懂得秋天的时候，如何正确爬山的。所以，今天一起分享一下，秋天要如何正确登高?[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

冬季耐寒锻炼攻略

  俗语讲“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是，冬季锻炼时要注意季节特点，掌握一定的技巧和注意事项，以确保安全有效。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季如何跑步最健康

 跑步在我们日常生活中司空见惯，它的健身功效也是不言而喻的。尤其是冬季，经常可以看到有人晨跑。那么，冬季跑步要做好哪些准备呢?下面我们就一起来了解一下吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季锻炼的好处

 冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季怎么锻炼？

 冬季怎么锻炼? 为防止体重增长，更确切地说是体脂增长，最重要的是保持身体的代谢率在一个较高的水平上。而保持或提高代谢率的关键是运动要有强度，无论是有氧运动还是力量练习都是如此。以下是一些具体建议。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生