冬季户外锻炼要注意寒气 热身活动要充分

冬季户外锻炼要注意寒气，首先一定要保暖，运动之前要做好热身准备，跑步不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。[详细]

2018-07-28 11:46 分类：运动养生

中医秋季养生之运动保健

金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。祖国医学主张秋季多做“静功”锻炼，如六字诀里默念呼气炼功法、内气功、意守功等等，道理也就在于此。在一年四季里，人不能总是从事运动量大的体育项目，应根据人体的生...[详细]

2016-09-28 11:15 分类：中医养生

跑步运动的“四忌”

 ①忌不做准备运动。 在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

冬季耐寒锻炼攻略

  俗语讲“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是，冬季锻炼时要注意季节特点，掌握一定的技巧和注意事项，以确保安全有效。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季养生饮品 它能让你暖暖和和安心过冬

在寒冷的冬天，当大家都冻得瑟瑟发抖的时候，来一杯冬季养生饮品喝一喝，那就完美了。想让身体变得暖和起来，不仅可以运动，也可以喝一杯暖暖的茶饮料。想知道健康饮品有哪些以及冬季养生茶配方大全吗?那就一起来看看吧。[详细]

2016-09-28 12:28 分类：营养饮食

冬季养生：冬季保健的饮食原则

冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动...[详细]

2016-10-24 21:21 分类：养生保健