冬季户外锻炼要注意寒气 热身活动要充分

冬季户外锻炼要注意寒气，首先一定要保暖，运动之前要做好热身准备，跑步不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。[详细]

2018-07-28 11:46 分类：运动养生

攀岩可以锻炼幼儿的哪些能力 小孩攀岩的好处有哪些

攀岩是一个体力与精神相结合的户外运动，本站将为大家带来小孩攀岩的好处有哪些，希望能够帮助到大家。[详细]

2018-07-03 04:35 分类：运动养生

每天跑步五分钟有用吗 每天跑步锻炼的好处有哪些

在日常生活中，经常运动不仅能够强身健体，还有助于燃烧脂肪。或许，你觉得跑步很累，可你不知道每天跑步五分钟带来的神奇功效有哪些。[详细]

2018-07-27 17:58 分类：运动养生

饭后多久可以跑步 跑步锻炼什么肌肉

跑步是全身运动，理论上可以锻炼所有的横纹肌，而且快跑和慢跑锻炼的是不同的部位。[详细]

2018-07-03 04:44 分类：运动养生

骑车锻炼哪些肌肉 骑自行车的好处和坏处

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏，有助于血液循环。[详细]

2018-07-03 04:43 分类：运动养生

走路能锻炼身体吗 走路的正确姿势

现在很多人都在说运动、健身、减肥，但是一般人也是很难坚持下来。其实在我们身体，有一种时刻可以运动的方式，那就是走路，不管你去哪、要做什么事，都离不开走路。[详细]

2018-07-28 11:48 分类：运动养生

冬天跑步穿什么衣服 冬天跑步的穿衣原则

我们都知道，跑步是很受欢迎的一种健身运动，很多人都会经常跑步锻炼身体。跑步穿衣是很有讲究的，那么冬天跑步穿什么衣服好呢？[详细]

2018-07-04 17:34 分类：季节养生

白露节气户外锻炼“六防”

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”“白露”时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。因此要注重耐寒锻炼，预防感冒。[详细]

2016-11-05 08:46 分类：养生保健

晚上爬山危险吗 晚上爬山安全吗

爬山是我们大家都运动过的运动，一般早上爬山和晚上爬山的人都非常的多，那么晚上爬山危险吗？[详细]

2018-11-12 09:07 分类：养生保健