俯卧撑一天做几个才有效果 初学者练习俯卧撑多少组

俯卧撑是一种很常见的健身运动，它可以随时随地的进行，也是大家都会做的健身运动，如果你练习俯卧撑是以塑身、丰胸、增肌为目的的话，每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧撑。[详细]

2018-07-04 14:43 分类：运动养生

健美初学者常见误区

 由于一些初练健美的人不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，我们列出了一些常见的错误观点和方法，以助某些初学者走出误区。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

游泳时鼻子进水怎么办

 游泳时鼻子进水怎么办?游泳 在游泳的过程中，鼻子进水是很正常的，但是一定不要用鼻子进行呼吸，否则很容易发生呛水的现象，如果鼻子进行，建议用嘴吸气后，再用鼻子呼气，可以轻松将鼻子内的水排出，游泳时，掌握正确的呼吸方法是很重要的。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

初学者如何倒立

 初学者如何倒立配图 倒立的好处很多，所以不少人都学倒立，但是倒立其实是很难的，因此刚开始学倒立的你要重视，该如何学，注意事项有哪些，这些都是需要了解的。那么，初学者如何倒立?[详细]

2016-11-05 08:32 分类：运动养生

初学者怎么玩滑板

 初学者怎么玩滑板？ 配图 初学者怎么玩滑板? 1、先学技巧 在实际操作之前要先把玩滑板的技巧掌握好。初学者在玩滑板之前最好先看基本关于滑板的书籍或者视频，掌握玩滑板的技巧和注意事项，特别是应对危险状况的措施。有条件的话可以找老师教自己练习滑板的技巧。对于初学者来说，滑板比较陌生很难找重心，很容易就会摔跤，所以先学习技巧是非常重要的。学玩技巧之后可以开始慢慢练习，...[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

网球初学者怎么挑选网球拍

 网球初学者怎么挑选网球拍？ 配图 怎样挑选球拍 选拍面 选球拍的拍面，力量越小的人越要选择大拍面球拍，因为这样球拍才具有更大的能量，能弥补你自身力量的不足。女生一般拍面选择100-120拍面的球拍比较合适。千万不要选择98以下的球拍，这对业余选手几乎是折磨。[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

初学者游泳有什么注意事项

 夏季是最适合游泳戏水的，但是不少人不会游泳怎么办呢?那就学呗!但是学游泳有很多禁忌和注意事项，你都知道多少呢?下面为您总结一些初学游泳注意事项，看看吧。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳初学者必知的游泳技巧

 游泳初学者必知的游泳技巧配图 游泳技巧一:呼吸 在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

初学者怎么练好太极拳

 太极拳现在是越来越流行，而且在医学上也证实了练习太极拳对治疗某些疾病疗效显著，所以，现在有许多的人想去练习太极拳。那么，作为一个初学者如何才能练好太极拳呢?[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

太极拳基本功练习法初学者必看

  如今太极拳练习的人很多，每次小编晚饭都会看到很多人在练习太极拳，太极拳不仅是老年人在练太极，很多年轻人也加入到了太极的队伍中来，下面小编就教大家太极的基本功练习，一起来学习下吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跨栏跑初学者易犯的错误

 跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高，观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂，对运动员的身体全面要求较高。因此，对初学者来说不容易掌握。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

初学者怎样练好太极

新手如何练习太极拳?太极在现今越来越流行，很多人都想要练习太极，但是新手什么都不懂，要怎么去练习呢?今天女人邦小编就给大家介绍一下零基础的人如何学太极，一起来看看吧![详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生