肥胖的人适合什么运动减肥

 肥胖的人适合什么运动减肥配图 对于体重超重的人群而言，减肥不是一件容易的事情。过度肥胖，连日常走动都有点困难，更别说坚持运动了。而且胖的人跑起步来特别容易气喘吁吁。那么，肥胖的人适合什么运动减肥?[详细]

2016-11-05 08:32 分类：运动养生

减肥运动后肌肉酸痛怎么办

 减肥运动后为什么会肌肉酸痛? 无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

用划船机锻炼有什么好处

 用划船机锻炼有什么好处？ 配图 划船机锻炼部位介绍 一.有益于心脏 心肺功能训练需要身体的大肌群提供持续不间断的作用，划船是少数能在不负重的情况下训练到全身大肌群的运动![详细]

2016-10-09 11:12 分类：运动养生

运动前的热身运动

  运动热身是很重要的，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

什么是温和运动？运动的好处

 随着生活节奏的加快，越来越多的人缺乏运动，导致体重的增加，其实运动是能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果你讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，小编就给你介绍几种温和简易的运动方式![详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

选购运动鞋时必看的八点建议

选购运动鞋时必看的八点建议 1、注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

运动出汗多是不是能减肥

 运动出汗多是不是能减肥 配图 运动出汗多能减肥吗 运动出汗多理论上跟减肥是没有关系的。运动出汗本身消耗散发的热量有限，跟减肥的效果是没有关系的。但是如果是通过持续、有效的有氧运动是可以帮助减肥的，这个结果同样与运动过程中出汗多少无关。[详细]

2016-10-09 11:11 分类：养生保健

揭秘：运动后45分钟吃早餐最减肥

 在运动前后，能否合理的饮食对于运动的成效是有着很大影响的，很多人在重视运动的同时忽略了饮食的重要性，结果让运动成效在打折扣，进食的时间问题其实也是很关键的，那么，运动后什么时候进食最好呢?对此，专家介绍，在运动后45分钟再吃早餐是最减肥的。在我们生活中，一日三餐中早餐是最为关键的一餐，很多人都忽略了它，结果给自己的身体健康造成了不良影响，而对于运动者来说，选择...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生