定向运动的作用有哪些

  定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

床上如何做臀部运动

 床上如何做臀部运动配图 床上的臀部运动做法 1、脆姿后踢腿 跪姿,手臂大腿垂直于地面,背部要始终保持平坦,收腹,将左腿缓缓伸直,向后抬起,身体重心不要左右移动,两侧胯骨要正对地面,收紧臀部,眼睛看前方,稍作停顿之后,慢慢收回,换另一边。完成3组,每组8-12次。踢腿时胯部一定不要翻起,头部一定要向前看。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

在家跳绳可以光脚吗

 在家跳绳可以光脚吗配图 跳绳是非常大众的健身运动，现在利用跳绳减肥的人也越来越多，而且对女性尤为适宜。因此在家跳绳的话需不要光脚，这是不少人都想了解的问题。那么，在家跳绳可以光脚吗?[详细]

2016-11-05 08:33 分类：运动养生

美国家庭喜爱的4项居家健身运动

 在美国，很多人喜欢在家运动，不需要运动器材，也不需要特殊场地，在家健身，经济实惠且方便，看看美国人是如何运动的吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

呼啦圈转不起来的原因及怎么办 呼啦圈的花式8种转法和姿势

呼啦圈是常见的一项有氧运动，可以锻炼身体加瘦身减肥。下面为大家介绍 呼啦圈的花式8种转法和姿势。[详细]

2018-07-03 04:33 分类：运动养生

想要丰满翘臀？来练健身操

【导读】时下正流行的健身操，是一项很好的健身运动。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健身操的好处有很多，不仅仅可以健身，还能健美身体。今天就为大家带来一种可以让女性朋友们拥有翘臀的健身操，一起来看看吧![详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

转呼啦圈腰疼怎么办 避免转呼啦圈腰疼的3大要点

呼啦圈在我们的生活中是很常见的运动，转呼啦圈这种运动非常的简单，而且很方便，随时后可以转，但是有的人转呼啦圈腰疼，那么转呼啦圈腰疼怎么办呢？[详细]

2018-07-04 14:43 分类：运动养生

转呼啦圈能练腹肌吗 转呼啦圈练腹肌有效果吗

在日常生活中，转呼啦圈是很受欢迎的一种健身运动，很多人都会经常转呼啦圈，尤其是女性朋友。转呼啦圈可以锻炼腹部，可以起到很好的健身效果，那么转呼啦圈能练腹肌吗？[详细]

2018-07-03 04:36 分类：运动养生

如何正确使用踏步机 使用踏步机的注意事项

很多人都会经常使用踏步机来运动健身，踏步机是很流行的一种健身器材。踏步机使用方便，运动强度小，健身效果好，因而深受女性朋友的喜欢。那么如何正确使用踏步机呢？[详细]

2018-07-04 14:45 分类：运动养生

呼啦圈越重效果越好吗 转呼啦圈的注意事项

我们都知道，呼啦圈是很常见的一种健身运动，很多人都会经常转呼啦圈，尤其是女性朋友。转呼啦圈能有效的促进新陈代谢，燃烧脂肪，起到一定的减肥效果。那么呼啦圈越重越好吗？[详细]

2018-07-04 14:45 分类：运动养生