促进睡眠的方法 助眠秘诀看类型

造成失眠的原因很多，失眠的类型也不相同，因此要治疗失眠首先要了解病因，才能对症下药，中医治疗失眠从人体脏腑着手，分清失眠类型，然后提供不同的助眠秘诀，从而达到治疗失眠的目的。[详细]

2016-09-28 10:34 分类：中医养生

补充睡眠有诀窍 怎么防止越睡越累

深睡眠，养身防病 每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。放假时整日里蒙...[详细]

2016-09-05 00:10 分类：养生保健

老人冬天睡不好觉怎么办 冬天睡觉养生秘诀

冬天是一个进补的季节，除了食补，人们还需要睡补，虽然人不需要像动物一样要冬眠，但是冬天睡得好有时候比食补更有效。如何在冬天睡得好，还能达到养生效果？[详细]

2018-07-27 19:17 分类：季节养生

对付宝宝日夜颠倒的6个秘诀

1)协助宝宝区分白天与黑夜 协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。[详细]

2016-09-28 15:45 分类：营养饮食

睡眠专家快速入睡8大秘诀 自测你的睡眠是否合格

现在人们的生活呀力大，夜生活也丰富多彩，很多人到了晚上会睡不着，那么睡眠专家来教你快速入睡8大秘诀，自测你的睡眠是否合格？[详细]

2018-07-03 01:37 分类：养生保健

优质睡眠的十大秘诀

优质睡眠的十大秘诀 一避免咖啡因、酒精和烟 当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

7信号暗示睡眠不足

    “睡个美容觉”，是不少爱美女性所遵循的养生秘诀，由此可见睡眠对健康的重要性。而长期睡眠不足，不仅会伤害皮肤伤还会引发各种健康问题。在生活中，有些人出现一坐下来就打盹、脚步不稳，就有可能是身体在提醒你该补眠了!下面就来看哪些信号暗示睡眠不足吧。[详细]

2016-09-04 23:21 分类：养生保健

有效对抗失眠 推荐10种健康食物

失眠是非常苦恼的一件事情。一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么，前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素――血清素和褪黑素的产生。[详细]

2016-10-24 21:28 分类：养生保健