水煮西兰花怎么做 吃水煮西兰花的功效与好处

西兰花是一种健康的绿色蔬菜，它低脂低热量，但营养却很丰富，人们吃了西兰花对身体有诸多好处，很多人为了控制体重喜欢吃水煮西兰花，但又不知道水煮西兰花应该怎么做，今天我会做详细介绍，同时也会让大家知道吃水煮西兰花的功效与好处有哪些。 水煮西兰花[详细]

2020-11-18 06:45 分类：食材百科

西兰花热量是多少 水煮西兰花要放盐吗

西兰花是减肥爱好者们最喜欢吃的食物，不仅味道可口，而且营养丰富。那么西兰花热量是多少？水煮西兰花要放盐吗？下面小编为大家解答！[详细]

2018-07-03 06:43 分类：饮食养生

西兰花这样吃可使营养素提高10来倍

绿色爽脆的西兰花，以其独特的口感和全面的营养素颇受人们的追捧，可谓是饮食界的“营养明星”。而人们吃西兰花的吃法较为单调，常见为清炒或蒜蓉炒食。殊不知，巧食西兰花能使其营养价值速增10来倍。西兰花怎么吃养生效果更强大?多数人在烹饪西兰花时，多会选择水煮，然而在水煮过程中会使得西兰花中的营养素流失过多，并且其中所含的萝卜硫素、黑芥子酶等具有一定抗癌作用的成分也遭到破...[详细]

2016-12-16 13:04 分类：营养饮食

西兰花这样吃可使营养素提高10来倍

绿色爽脆的西兰花，以其独特的口感和全面的营养素颇受人们的追捧，可谓是饮食界的“营养明星”。而人们吃西兰花的吃法较为单调，常见为清炒或蒜蓉炒食。殊不知，巧食西兰花能使其营养价值速增10来倍。西兰花怎么吃养生效果更强大?多数人在烹饪西兰花时，多会选择水煮，然而在水煮过程中会使得西兰花中的营养素流失过多，并且其中所含的萝卜硫素、黑芥子酶等具有一定抗癌作用的成分也遭到破...[详细]

2017-08-25 20:47 分类：营养饮食

腐竹木耳炒西兰花

腐竹木耳炒西兰花的做法1.腐竹用温水泡软2.切滚刀块3.木耳用清水泡发，洗净4.西兰花掰成小块5.锅内下清水烧开，放入西兰花煮一两分钟断生6.盛入碗中7.腐竹煮一两分钟断生8.盛入盘中9.老姜切片，大䓤切段10.锅内下油烧热11.下老姜、大葱12.爆香13.下黑木耳翻炒1分钟14.下腐竹、西兰花翻炒，加盐、生抽，起锅[详细]

2017-08-25 20:47 分类：营养饮食

青花菜马铃薯泥

马铃薯即是我们常说的土豆， 青花菜马铃薯泥 别一样的风味，大家尝试一下吧！ 简介 马铃薯泥中加入富含抗氧化物质和维生素的青花菜后，颜色好看，营养成分倍增。煮蔬菜的水放入薯泥可 保存更多维生素，而且使油脂份量减到最低。 材料 青花菜（西兰花）450克[详细]

2018-06-20 16:14 分类：食材百科

【吃货课堂】—— 原来凉菜是这样做的

凉拌花生花生米用凉水泡一夜，早上起来，你会发现花生米变胖了。取一口锅，注水，大火烧开，放蒜薹和胡萝卜下去烫一下，捞出用凉水过凉。然后就用这口锅，这锅水，把花生米也放里面煮，加点葱姜，花椒大料，煮大约5，6分钟就可以了。花生米捞出来，趁热，拌上盐，糖，味精，香油，拌进去蒜薹与胡萝卜，就OK了。煮花生的时候，不要放盐，如果放了，就变成黑色的了。2.凉拌西兰花西兰花用开...[详细]

2016-11-06 16:13 分类：营养饮食

藜麦椰油沙拉的做法

文章导读藜麦椰油沙拉是一道适合各个年龄段食用的家常菜，这道菜的做法非常简单，食材的营养价值极高。配上白干饭，味道一样能到达极致美味。在做这道菜的时候只要注意火候的大小，出锅后，菜肴的色香味会更俱全。1、藜麦洗净放入电饭煲中设置煮饭程序开启;2、水煮开放入适量的盐，放入西兰花煮三分钟捞起沥干备用!3、煮熟的藜麦盛起放入拌沙拉的大容器中!4、倒入沥干的西兰花搅拌均匀!5、...[详细]

2016-12-16 12:36 分类：营养饮食

藜麦椰油沙拉的做法

文章导读藜麦椰油沙拉是一道适合各个年龄段食用的家常菜，这道菜的做法非常简单，食材的营养价值极高。配上白干饭，味道一样能到达极致美味。在做这道菜的时候只要注意火候的大小，出锅后，菜肴的色香味会更俱全。1、藜麦洗净放入电饭煲中设置煮饭程序开启;2、水煮开放入适量的盐，放入西兰花煮三分钟捞起沥干备用!3、煮熟的藜麦盛起放入拌沙拉的大容器中!4、倒入沥干的西兰花搅拌均匀!5、...[详细]

2017-09-01 20:48 分类：营养饮食

坚持吃这四类食物抗癌效果好

1.以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜，含有的硫代葡萄糖苷，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。芸薹属类蔬菜包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等。2.以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜近年来，我国医学研究发现，白萝卜中含有芥子油等成分，能与多种酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白萝卜越辣，这种成分越多，防...[详细]

2016-09-28 14:50 分类：营养饮食

从蔬菜中得最大健康益处 你懂么？

 西兰花是萝卜硫素的一种来源，萝卜硫素有预防癌症的作用花椰菜中芥子酶的酶需要萝卜硫素才能形成但用微波加热和水煮方式都会破坏芥子酶，表示萝卜硫素无法形成酶，所以蔬菜不再有抗癌特性保护芥子酶的最好方法是把西兰花蒸四分钟[详细]

2016-09-05 09:20 分类：饮食养生