碳水化合物是减肥的天敌?

碳水化合物是减肥的天敌?为了减肥很少吃米饭,很多爱美MM们的晚餐甚至粒米不沾。她们认为,碳水化合物在体内生成热量,最终导致肥胖。米饭、面条是提供的碳水化合物的主要食物,不吃米饭等淀粉类主食就显得理所当然了。事实上,减肥的诀窍并不是减少碳水化合物的摄入,而是减少总能量摄入,包括严格控制脂肪和适当控制碳水化合物的摄入。在总能量合适的基础上,碳水化合物是减肥好朋友!想要减肥身...[详细]

2016-11-06 15:39 分类：营养饮食

碳水化合物对增肌很重要

摘要：在增加肌肉的时候仅仅吃复合碳水化合物象麦片，山芋，糙米等是相当错误的，那些容易吸收快速启动的简单碳水化合物，象水果，糖和精练碳水化合物(米糕，果酱，和蜂蜜)可以很快的满足身体在训练后对糖分的渴望，它们也提供了充足的膳食纤维和维他命。简单碳水化合物是很好的能量来源，尤其是在刚训练完的时候，能迅速满足身体对糖分的需要，只要在适当的时间用适当的分量是不用担心肥...[详细]

2016-11-06 15:39 分类：营养饮食

宝宝最爱明星营养素之一：碳水化合物！

★明星营养素档案：●促进蛋白质在人体内的合成●是胎宝宝新陈代谢的必备营养素●为孕妈妈提供足够的热量●增强胎宝宝的呼吸功能●帮助燃烧体内的脂肪碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。低分子量的碳水化合物有甜味，所以又被称之为糖。按分子结构的不同，可以分为单糖、双糖和多糖。单糖是最简单的碳水化合物，包括葡萄糖、果糖和半乳糖，它是消化吸收食物中糖类营养素的基本形式，易...[详细]

2016-11-06 15:39 分类：营养饮食

吃毛薯的五大好处，让你爱上这种食材

毛薯，这种看似平凡却营养丰富的根茎类食材，近年来逐渐走进人们的视野。它不仅口感独特，而且蕴含着丰富的营养价值，被誉为“地下苹果”。今天，我们将深入探讨吃毛薯的五大好处，帮助您全面了解这种食材，并爱上它[详细]

2025-11-14 04:34 分类：养生百科

白色米糖的营养价值分析

白色米糖，作为一种常见的传统甜味食品，主要由大米和糖制成，广泛用于糕点、零食和饮品中。尽管它常被视为不健康的食品，但适度食用仍能提供一定的营养价值。本文将从营养成分、健康益处、潜在风险、适用人群及食用[详细]

2025-09-04 12:00 分类：养生百科

提醒:不吃主食只吃菜易发胖

 主食地位不可替代 我们人体每天需要的能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化合物提供的能量占55%～65%。主食中富含碳水化合物，是每天不可或缺的食品之一。在我国居民的饮食中，约75%能量和50%左右蛋白质都来自谷类。虽然蔬菜、奶类和糖类也可以提供的所需的碳水化合物，但并不能取代主食。[详细]

2016-09-28 13:41 分类：营养饮食