裸身运动到底好不好？

 裸身运动到底好不好? 一：看动作——更标准 无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

平日里经常小跑步有益健康

 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体跑步，是人们锻炼身体的最佳选择，不仅能强身健体还可减肥塑身。而有人说“跑步治百病”，这会不会有些夸张呢?但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了...[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

如何正确跑步_正确跑步的方法

 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上均可进行跑步锻炼。下面就告诉你如何正确跑步吧![详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

健身后肌肉酸痛还能继续练吗

 健身后肌肉酸痛还能继续练吗配图 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

登山简介

  在饱览山河的壮美之外，无论登什么样的山，总是一种挑战，这也正是攀登的特殊魅力。在登山探险活动中，登山爱好者面对的是强风低温、高山缺氧、陡峭地形以及随之而来的各种困难和山间危险。通过一定器械和装备的辅助下，克服各种恶劣自然条件，登上高峰绝顶为目标而进行的一种运动。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

拉伸操轻松塑造S身材

 长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生