如何养出充足好睡眠

 如何养出充足好睡眠 睡个“子午觉” 中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上(子时)要熟睡，白天(午时)要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。[详细]

2016-09-04 23:53 分类：养生保健

充足睡眠有利大脑清理“废物”_人类为什么需要长时间睡眠

在人类那几十年的寿命中，睡觉占据了我们很大部分的时间，一个人的睡眠质量往往决定了他一天的工作学习状态，人类需要保持每天大概8小时左右的睡眠，有些人说睡眠对大脑来说是种浪费，人类不需要那么长的睡眠时间，那么我们的大脑是否真的需要休息那么久呢?[详细]

2016-09-04 23:03 分类：养生保健

冬季养生最佳睡眠时间 做到以下四点保证让你睡眠充足

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。[详细]

2016-12-16 12:41 分类：养生保健

睡眠不足有什么危害

影响大脑思维，工作效率下降 相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了...[详细]

2016-09-04 23:09 分类：养生保健

照顾孩子健康的3项定律

1.掌握了治疗的黄金时段 孩子的身体有异常到真正病发，是有它的潜伏期、有前期征象的。大人要提早注重，例如发现孩子有点咳嗽，就注重让孩子有充足的休息，多喝温开水，或补充一些蔬果汁，加强抵抗力。[详细]

2016-09-28 16:02 分类：营养饮食

孕妇营养补充

女人的一生有几个特殊的生理期，如经期，孕期等。在这些特别的生理时间，我们需要有充足的睡眠以及足够的营养。特别值得注意的是孕期，因为这个时候女人一般情绪是波动特别大，特别的容易生气，但是由于体内怀有小孩，所以这个时候我们也要学会控制自己的情绪，注意休息。[详细]

2016-09-28 21:08 分类：营养饮食

孕妇睡眠不足有什么危害 孕妇睡眠不足对胎儿有什么影响

孕妇在整个怀孕期间生理和心理都会发生很大的变化，这就需要大量的睡眠来补充恢复身体。在我们日常生活中所看到的孕妇很多时间都是在休息睡觉，如果孕妇睡眠不足会有什么危害？[详细]

2018-07-28 15:24 分类：人群养生