按摩保健 腰椎病8个自我按摩疗法

腰椎病是很常见中老年疾病，它的治疗很困难。西医也是没有很好的治疗方法，中医上有一些专业的按摩手法。但是如果自己一个人的时候怎么按摩呢?今天小编就给大家介绍几种腰椎病患者的自我按摩方法，一起来看看吧。[详细]

2016-09-28 11:05 分类：中医养生

久坐适合什么运动

 久坐适合什么运动配图 颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

简单易学的健身养生操

 滚揉后溪穴 每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

拯救你的“电脑脖”

  长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

腰疼的原因有哪些

 腰疼的原因有哪些？ 配图 一、腰肌劳损 长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。[详细]

2016-09-04 22:55 分类：养生保健

旅途健身操 游玩不再累

 动作1后背好酸 1、选块空地，最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类)，右脚向前迈一步，双手并拢高举过头。在吸气的同时，尽量向上延展，最好能感觉每节椎骨都在被拉长。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

简易的脊椎保健操

脊柱扭动 练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;[详细]

2016-09-05 00:13 分类：养生保健

“电脑脖”拿什么拯救

拯救僵硬的“电脑脖” 脖子僵硬，腰酸背痛长时间地坐着看屏幕的职业女士很容易造成颈椎过度劳损，不少因此患上颈椎病。多方专家一起研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，随时随地简单易行：[详细]

2016-09-05 00:08 分类：养生保健

电脑一定要选好位置才能避免得电脑病

电脑桌椅 为了保护颈椎，建议大家采取这样的坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，以免影响血液循环。这样，就要求我们所选择的电脑桌椅要符合人体工学设计。所使用专用的电脑椅...[详细]

2016-09-05 00:11 分类：养生保健