适量的运动可以锻炼身体能提高人体健康水平，所以很多人每天都坚持运动，但大家在运动的时候一定要知道，只有适量的运动对身体有益，过度运动对身体是有危害的。运动过量的危害有很多，接下来我会做详细介绍，能让大家知道过度运动的危害有哪些。

 高血压是目前威胁人类健康的常见病、多发病，因其可导致心脏、脑及肾脏方面的并发症而备受关注。大量研究证实，适量运动可明显降低高血压患者的血压，很多临界高血压及1、2级高血压患者甚至可通过控制钠盐摄入和运动疗法达到满意的血压控制。但是，高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类

适度运动是增强记忆力的最有效方法

人们都知道，大脑如果供血不足，就会出现疲劳和疼痛的症状。那么，大脑如果供氧不足，也会出现同样的结果吗?答案是肯定的。运动专家指出，人们特别是那些中小学生，每天适度地进行体育运动，对于增强记忆力是有很大益处的。但专家同时强调，运动量不要过大

 很多人都觉得上班很忙，没时间去运动，这样会导致身体素质下降从而引发各种小毛病，所以要适量运动起来，小编给大家介绍十种最适合上班族的运动。

No.1普拉提

普拉

为了保持身材，很多人在饭后会进行适量运动消耗卡路里。很多人都会有一个疑问，饭后多长时间之后才能运动，可以进行哪些运动？

大家都知道，在饭后是不能立即开始运动的，刚吃完饭，胃要对你吃进去