夜幕降临，当城市逐渐沉寂，许多人却辗转反侧难以入眠。你可能不知道，晚餐或宵夜的选择正在悄悄影响着你的睡眠质量。科学研究表明，某些食物会通过复杂的生理机制干扰我们的睡眠周期，让我们在深夜依然保持清醒。这篇文章将深入探讨晚上摄入特定食物对睡眠的影响机制，并提供科学的饮食建议。
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