引体向上能练腹肌吗 引体向上能锻炼哪些肌肉

在日常生活中，引体向上是很常见的一种健身运动，它可以有效锻炼身体肌肉，增强体质，深受人们的欢迎，很多男性朋友都会做引体向上。那么引体向上能练腹肌吗？[详细]

2018-07-03 04:38 分类：运动养生

狗公腰是天生的吗 狗公腰多久能练出来

狗公腰是台湾一种形容男性强健的腰身的词语。狗公腰并不是天生的，而是后期锻炼出来的，想要拥有狗公腰的男性，就要坚持不懈的进行健身。这种腰身不是短时间就能出来的，必须常年保持锻炼，效果也因人而异。[详细]

2018-07-26 22:39 分类：运动养生

如何透过卷腹锻炼腹肌

 如何透过卷腹锻炼腹肌配图 变形款卷腹-负重卷腹 基本的仰卧卷腹锻炼一段时间后，可以透过手持哑铃、实心球等道具增加负重，以提高训练的强度。[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

日本锻炼腹肌最有效的方法视频 据说是普通仰卧起坐的五倍

锻炼腹肌的方法有很多，究竟哪个方法最有效呢？不放来看看本文提供的锻炼腹肌方法，据说是普通仰卧起坐的五倍哦！[详细]

2018-07-04 14:40 分类：运动养生

锻炼腹肌最好的方法有哪些

 锻炼腹肌最好的方法有哪些配图 每天坚持跑1500米 练腹肌前减脂除了跑步，自然还有很多减肥方法，有运动减肥法也有饮食减肥法。当然，这些和练腹肌没有什么直接的练习，主要是为了练腹肌做准备的，起辅助作用的。一般来说，练腹肌前建议先减脂为宜，特别是体重太胖的人，健身开始阶段建议先减脂，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期锻炼肌肉打好基础。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

锻炼腹肌要注意什么

 锻炼腹肌要注意什么配图 热身运动 腹肌训练虽然属于轻量运动，但适当的热身运动还是比较重要的，这样可以有效防止肌肉拉伤等。一般腹肌锻炼前，跑几分钟或舒展下四肢即可。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

怎样有效锻炼腹肌

     怎样有效锻炼腹肌 尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消失，男性需要减去6%～7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案，可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎么锻炼腹肌最有效

 腹肌是一个人美丽体型的体现，随着人们爱美和健康意识的增强，越来越多的人走进健身房，在健身房内锻炼腹肌。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

如何锻炼8块腹肌

 完美对称的8块腹肌，所以八块漂亮的腹肌，是无数男性的美好追求，腹肌会让身材更完美，更自豪。因此，为了能够拥有魅力的时刻，许多男人都希望能练出8块腹肌。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

男人正确锻炼腹肌的方法

 男人该怎么锻炼腹肌?很多人都想有腹肌，但是就很多人训练方法不对，下面让我们来看一下正确锻炼腹肌的方法：[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

如何有效锻炼腹肌

 尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消失，男性需要减去6%～7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案，可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生