如何预防运动伤害

 如何预防运动伤害配图 一、适当热身 绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。让血液充氧，并把能量物质输送到全身。[详细]

2016-12-22 13:49 分类：运动养生

打羽毛球时如何避免运动伤害

 打羽毛球时如何避免运动伤害 一、合理掌握运动量，防止运动量过大 由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位，所以运动中身体各部位负荷都大，如果运动量或内容的安排稍有不慎，某一局部负担过重，则会造成局部的损伤，如多次进行大力杀球，则膝关节局部肌肉负担过重;多次进行上网步法练习，则膝关...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

教你五招避免运动伤害

 和大多数运动一样，打羽毛球也会发生运动伤害，而最容易受伤的部位就是肩、关节、肘关节、腕关节、腰以踝关节。一般而言，造成受伤的原因主要是因为击球姿势的不正确和所用器材不适合。为在打球远离受伤，有五点可参考。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

平板支撑的正确动作介绍 平板支撑动作不标准的危害

平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。那么小编将会为大家带来平板支撑的正确动作介绍，以及平板支撑动作不标准的危害。[详细]

2018-07-04 14:39 分类：运动养生

做深蹲有副作用吗 深蹲做多了的危害有哪些

深蹲的好处有很多，并不像大家想象的那么多危害。这些年来关于深蹲的谣言一起来看看吧！[详细]

2018-07-03 04:37 分类：运动养生

足球运动中的常见伤害 足球运动中小腿抽筋如何处理

明天就有一场巴西奥运会的足球比赛，关于足球我们看着挺亢奋，但是有很多人应该不知道这些足球运动员为什么那么容易受伤，而且很多的伤害都是不可挽回会的，下面就来看看关于足球的常见伤害的解决方案。[详细]

2018-07-26 22:40 分类：运动养生

骑动感单车对膝盖的伤害大吗 动感单车膝盖保护方法

骑动感单车一定要掌握正确的方法和知识，不然不但不能减肥瘦身，还有可能会对身体产生一定的伤害。[详细]

2018-07-03 04:34 分类：运动养生

动感单车和跑步机哪个减肥效果好 动感单车和跑步机对膝盖的伤害

动感单车和跑步机虽说都有减肥效果，但频繁使用会影响到膝盖，建议大家不要运动过量。[详细]

2018-07-03 04:37 分类：运动养生

跑步机减肥效果好吗会反弹吗 长期使用跑步机对腿有伤害吗

跑步机是有减肥效果的，而且还能够塑造体型。担心自己长期长期使用跑步机对腿有伤害的小伙伴们，可以来看看本文介绍。[详细]

2018-07-04 14:40 分类：运动养生

过度运动会有什么伤害

 过度运动会有什么伤害配图 生命在于不断的运动，并且，适当的运动也能让身体更健康。但如果，女性健身过度的话。那就适得其反了。那么，过度运动会有什么伤害?[详细]

2016-11-05 08:33 分类：运动养生

如何合理运动不伤害身体健康

 生命在于运动，运动加营养才等于健康，这些观念已经深入人心，人们也知道运动对于一个人的生命质量有多么的重要，无数个研究调查都告诉人们，爱运动的人比不爱运动的人身体素质更好，更健康更长寿。于是，人们开是重视运动，各种不同的健身会所也都是大受青睐，如果说公园和花园是老年人健身运动的地方，那么各种健身会所就是青年人喜欢去的地方，人们可以把大把的金钱扔给健身会所，以...[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

运动养生多注意 这些伤害一定避免

 伤害1.肌肉痉挛 抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运动或游泳中最为常见，在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。发生抽筋时，肌肉坚硬，疼痛难忍，往往无法缓解，处理不当会造成肌肉的损伤。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生