高纤维的食物多数都是低脂肪的存在，而且它们含有多种对人体有益的成分，可以预防癌症和心脏病等恶性疾病的发生，人们在平时的生活拯a href='https://z.xiziwang.net/xing/' target='_blank'>杏Ω枚嗍秤靡恍└呦宋澄铮Ｊ秤没鼓鼙３置缣醯纳聿模俳硖迥诓慷舅氐呐懦觥Ｄ敲瓷钪谐＜母呦宋澄镉心男┠兀肯肓私饩腿眯”嗬锤嫠吣惆伞Ⅻ/p>

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高纤维食物有哪些

1、高纤维的谷类食物

 在谷类食物中有多种高纤维的食物存在，其中麦麸就是纤维含量最高的一种食物，它的纤维含量能达到百分之三十以上，另外小麦粒和大麦以及玉米和黑米等，也是生活中比较常见的高纤维食物，是适合人们食用的特色食品。

2、高纤维的豆类食物

 生活中的一些豆类食物也是高纤维的食物，像平时常见的黄豆、青豆以及蚕豆等，这些食物中的纤维含量多会超过百分之十，而红小豆和黑还将以及绿豆的纤维含量也很高，可以达到百分之八左右。

3、高纤维的蔬菜食物

 蔬菜家族中有大量的高纤维食物存在，特别是一些笋类食物，像笋干它的纤维含量就能达到百分之四十左右，辣椒的纤维含量也能超过百分之四十，另外菜花、菠菜以及白菜和南瓜等，也都是一些高纤维的食物，它们的纤维含量多在百分之三十左右。因此大家平时多吃一些蔬菜是对提高身体健康水平的关键。 

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