夏季游泳要预防哪些疾病

      夏季游泳要预防哪些疾病  1、急性外耳道炎 在夏季，耳朵护理更为重要，高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳，那么如何预防呢?有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，其实正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵。如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

长跑有什么跑步技巧？

 长跑有什么跑步技巧？ 1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑马拉松要注意什么

     跑马拉松要注意什么  马拉松是喜欢长跑的人的终极追求和训练目标，但马拉松长跑需要注意的问题还是很多的，那么跑马拉松要注意什么呢?接下来一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打羽毛球如何预防手臂受伤

打羽毛球如何预防手臂受伤 打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步保护膝盖要注意什么

 保护膝盖要注意什么? 1、跑步时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的跑鞋是最好。对于较硬的路面，要选用弹性较好的运动鞋，减小跑步运动时地面对膝盖的冲击。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

详解教学：初学游泳的8大步骤

     详解教学：初学游泳的8大步骤  1、熟悉水性 人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打球晒黑了怎么变白

 打球晒黑了怎么变白：做好防晒工作 1、如果是下午一、两点钟打球，那时的紫外线非常强烈，一定要戴有帽壳的帽子，把长发扎起或盘起，减少头发和面部的暴晒面积。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打球脖子扭了怎么办？10招缓解疼痛

     打球脖子扭了怎么办？10招缓解疼痛  打球脖子扭了怎么办?打球因为攻守对峙等问题，存在着扭伤脖子的风险，那么打球脖子扭了怎么办呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步比久坐死亡率高?

 跑步比久坐死亡率高? 一条“跑步比久坐死亡率高”的微信，引起一场轩然大波：这项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究结论是：每周最多跑步3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。看到这条新闻，网友纷纷捂着心脏直呼害怕，资深跑者更是迷茫。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

高血压可以打羽毛球吗?

 高血压可以打羽毛球吗? 高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等，随着受损器官并发症的出现而有更加明显的症状。目前没有任何一种特效药能够根治高血压，只能通过药物来缓解病情，减少并发症。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么做手指操治失眠

     怎么做手指操治失眠  科学研究发现，手指操可治疗失眠，你知道怎么做手指操治失眠吗?下面为您介绍怎么做手指操治失眠，看看吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

饭后多久可以打羽毛球

 饭后多久可以打羽毛球? ①饭后不能立即打羽毛球的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生