跑步的注意事项大全

     跑步的注意事项大全   1、跑步前要充分的准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

打球为什么会膝关节损伤?

 无论什么运动都会难免磕磕碰碰，我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤呢?下面为您介绍打球如何减少膝关节损伤，看看吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳前中后如何保养皮肤呢?

     游泳前中后如何保养皮肤呢?  游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

腰脱可以打羽毛球吗?

 腰脱可以打羽毛球吗?腰脱，即腰椎间盘突出症，是较为常见的疾患之一，那么腰脱可以打羽毛球吗?下面为您详细分析腰椎间盘突出有什么禁忌，腰脱可以打羽毛球吗，一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎样自学游泳?

 怎样自学游泳?游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。为了增强生存能力，不少成年人开始自学游泳，那么成年人怎样自学游泳呢?下面为您介绍怎样自学游泳，一起来了解学习一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么转呼啦圈?

呼啦圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项呼啦圈减肥、老少皆宜的运动项目。如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。大家平时放呼啦圈的地方不宜太潮湿阴暗。有的呼啦圈里面有部分的铁质，如果放在潮湿地方，很容易伤害呼啦圈。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

女生怎样做仰卧起坐好

 女生怎样做仰卧起坐好?仰卧起坐类的运动并非男人的专利，不少女性朋友也借仰卧起坐来减肚子上的赘肉，但做不好或做得不标准就很容易伤身造成肚子痛等问题，那么女生怎样做仰卧起坐好呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

经期可以打乒乓球吗?

 月经期间由于激素水平的关系，身体抵抗力弱，而且容易疲劳，所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动，以免进一步降低身体抵抗力，而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动，月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳有哪些常见的误区?

 游泳有哪些常见的误区?游泳是夏季最清凉解暑的运动项目了，但是普通人对游泳有很多认知误区，那么游泳有哪些常见的误区呢?下面为您介绍游泳有哪些常见的误区，一起来了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

游泳晒黑了怎么办

 游泳是夏季比较受欢迎的运动项目，但是被炙热的太阳晒得不像个人样就太惨了，那么游泳晒黑了怎么办呢?下面为您支招如何快速美白。一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步机和室外跑步区别

 跑步机和室外跑步有什么区别？ 首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

做俯卧撑的呼吸方法

 做俯卧撑的呼吸方法： 一、俯卧撑呼吸方法 1、俯身向下时呼气,向上时吐气。这是适合大多数人的呼吸方法。个人体质不同,每天200个算是正常的可以分组(5到8组)，重要的还是循循渐进，做俯卧撑时的呼吸节奏,要根据你的“起伏”(手臂的屈伸动作使身体上下起伏)频率来确定。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生