学跆拳道的好处

 学跆拳道有什么好处？ 最明显的好处就是身体方面的锻炼了，跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼身体的柔韧性和协调性。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

杠铃怎么练胸肌

 杠铃怎么练胸肌？ 用杠铃做以下几个全身综合运动的动作来强化自身的肌肉力量。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

深蹲跳能长高吗

 深蹲跳能长高吗? 处在青春期每天做适量深蹲跳有助于长高，而在其他年龄阶段做深蹲跳运动则没有明显效果。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

深蹲跳的好处有哪些

 深蹲跳的好处 提高弹跳力 如果你的目标是减脂，那你可能会选择跳有氧操(如insanity63天减脂操、郑多燕小红帽)。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲跳不可。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

深蹲会伤害膝盖吗

  深蹲会伤害膝盖吗? 不会。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跑步完多久可以洗澡

 跑步完多久可以洗澡 休息30-45分钟为宜，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

马甲线怎么练

 侧踢腿 1、首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。 2、此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

练腹肌可以喝啤酒吗

  练腹肌可以喝啤酒吗? 练腹肌不可以喝啤酒，换句话说，练腹肌最好不要碰酒精。理由有三：[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

腹肌可以天天练吗

  对于练腹肌可以天天练吗这个问题，要分为两种情况： 1、腹肌训练重量不重质的天天练没关系[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

夜跑后多久洗澡

 夜跑后多久洗澡 晚上进行夜跑运动后，一般身上会出很多汗，需要好好的洗个澡才行。而且，晚上洗个热水澡可加速身体血液循环，对减肥和人体健康更佳有益哦，也会促进睡眠。可是，要注意的是，不要夜跑一回来就洗澡哦，要过15分钟后再洗澡为好。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

夜跑完可以吃东西吗

 夜跑完可以吃东西吗 关于夜跑完后可不可以吃东西这个问题，若你夜跑是想减肥的话，答案不是可不可以，而是应不应该。其实，夜跑后一般是不应该再吃东西的，夜跑结束后，一定要管住自己的嘴。夜跑后身体各机能都处于亢奋状态，正在吸收和消化，如若不是特别饿，建议最好不要吃东西了，否则好不容易消耗的热量，一下子就又补回来了，简直是白跑了。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

晨跑后能洗澡吗

  晨跑后能洗澡吗? 对于晨跑后能洗澡吗这个问题，其实不可笼统的回答能或不能。只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，没出什么汗基本问题不大。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生