高血压适合做哪些运动

 高血压是目前威胁人类健康的常见病、多发病，因其可导致心脏、脑及肾脏方面的并发症而备受关注。大量研究证实，适量运动可明显降低高血压患者的血压，很多临界高血压及1、2级高血压患者甚至可通过控制钠盐摄入和运动疗法达到满意的血压控制。但是，高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神...[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

4种运动是糖尿病治疗良方

  散步： 适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

爬山：增强免疫力的好运动

 诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》中写到：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

体育运动前三方面的防护知识

适度热身让你避开运动损伤 日前，着名运动员刘翔因伤退出北京奥运会比赛，令很多人担心伤病会毁了他的运动生涯。事实上，在每次运动之前，刘翔很擅长以专业的准备活动保护自己，所以除了因长期职业运动劳损造成的跟腱炎症外，他与很多运动员相比受伤较少。而职业运动(运动食品)员以外的普通人在体育锻炼活动中，应该如何保护自己呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

10项运动助上班族解压

  上班族的工作时间几乎都是固定的，看似时间极短却面临各式各样的压力。那么上班族如何释放压力呢?运动健康紧密相连的关系，可让我们用运动来释放压力保健康。哪些运动最适合上班族呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

6个微运动可缓解风湿性关节炎病情

  关节疼痛是风湿性关节炎的重要特征，肌肉酸痛、关节刺痛都让人难以忍受，那得了风湿性关节炎怎么办呢?今天小编就向大家推荐六个有益于缓解风湿性关节炎病情的小运动，现在就一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

腰椎不好的人 多做四个小运动

  中老年人大多有腰椎毛病，最多且常见的如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症等。慢性腰椎病患者，通过适当的腰部锻炼，能一定程度起到缓解疾病、延迟病程发展的作用。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

7个运动养生小常识一定提前了解

    运动养生小常识朋友们知道多少呢?很多朋友认为只要常运动就会对身体好，其实不然，盲目大量运动反而会让体力下降，因此，运动也一定要有计划。下面就来看看七个运动养生小常识吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

肝炎患者运动需掌握3个要点

    肝炎患者保护肝脏健康，除了为人熟知的饮食、按摩等方法外，还有什么简单有效的方法吗?其实，适当的运动就有利于肝炎患者养肝护肝，那如何运动才有益肝脏健康呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

压力大的时候做什么运动好

 工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，很多人选择去运动。但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

春季4种有氧运动

    春天是一个有朝气、充满生命力的季节。很多人在屋里憋了一冬天，他们已经迫不及待的想要出去走走，放松一下身心。今天小编就给大家推荐4种最适合春季的有氧运动，让你放松的同时健康相伴。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

运动狙击春困

  春困来袭怎么办呢?阳春三月，不少的人都被“犯困”“钓鱼”等一系列词语覆盖。那如何应对春困呢?养生专家指出，外出运动是应对春困的最佳“武器”。下面就来看适合应对春困的户外运动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生