全面解析不同年龄段的各种运动

  女人邦健身运动配图   随着人们对养生的关注，健身运动也得到了人们的重视，健身运动不仅可以达到养生的功效，还能帮助朋友们塑造完美的体型。但是你知道吗，不同的年龄需要不同的运动方法锻炼身体，这样才能达到最好的功效。下面就一起来看一下不同年龄段的各种运动方法。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

傍晚做运动 安全又健康

 傍晚做运动安全又健康     不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

锻炼全身肌肉的方法大全

  在这个男人看脸、女人看肌肉的时代，练就一身强壮的肌肉，增强自己的力量，无疑是可以增加魅力的，那么如何锻炼全身的肌肉呢?下面小编为大家详细总结了怎么锻炼全身的肌肉，供参考。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

三种俯卧撑完美练全身

  图① 图② 图③ 核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》报道，一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

蹲1分钟马步能锻炼全身,让你目瞪口呆的各种养生知识

有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜，以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

俯卧撑锻炼全身的8种练法

 俯卧撑锻炼全身的8种练法 提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又有什么不同的作用呢?其实俯卧撑最为常见的锻炼方法有8种。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

超模25是有氧还是无氧 超模25简单高效的全身燃脂运动

超模25健身操长期坚持下来，真的可以变瘦哦！那么，超模25是有氧还是无氧呢？[详细]

2018-07-27 17:58 分类：运动养生

骑动感单车50分钟燃脂多少 动感单车减肥是全身瘦吗

在健身房里，我们可以看到许多人都去骑动感单车，它的减肥效果是不是特别好呢？看看本文介绍你就会知道啦！[详细]

2018-07-03 04:35 分类：运动养生

睡前4分钟全身拉筋术 缓解失眠矫正驼背

我们都知道，拉筋是很常见的一种锻炼活动方式，很多人都会经常拉筋，尤其是在运动的时候。睡前拉筋也时对身体有好处的，那么睡前拉筋怎么拉呢？[详细]

2018-07-03 04:40 分类：运动养生

真正适合全民健身的四个动作

 1、俯卧撑运动 俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

哑铃健身大全

 哑铃健身大全 手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样，完全靠哑铃就可以练遍全身。加上徒手训练的那些经典动作，你不一定比在健身房里的那些人练的差哦，一起来看看这18个哑铃动作和哑铃训练计划吧：[详细]

2016-09-27 18:00 分类：运动养生