最方便的运动养生方法--步行健身

 步行快走路是最简便易行的一种健身防老法，作为一项户外活动，其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

爱上攀岩运动健身的六个理由

 今天我们就来了解一下攀岩能给我们带来什么? 1、攀岩可以锻炼人的平衡感 当人在岩壁上行走的时候，动作基本的姿势是“三点不动，一点动”，要做到这样靠的是人的平衡感。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

春季多做四大运动健身又防病

    春季气候温和，万物复苏、百花齐放到处都呈现出一片生机勃勃的景象。很多人会趁着春季这个大好时节外出运动活动身体，增强体质。然而，春季做什么运动对身体最好呢?下面，让我为大家介绍春季最适宜做的四类健身运动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

饭后做这4种运动有益身体健康

  女人邦健身运动配图   很多人在吃晚饭之后喜欢午睡或者看电视，然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢?下面，让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

运动出汗当心脱水 健身牢记5常识

  现代的大部分人都十分注重自己的生活方式是否健康，此时不管是男还是女都喜欢在空余时间走进健身房，为自己的健康而动一动。但是运动健身也不是一件简单的事儿，一些常识是要了解清楚，以免健身反变伤身。下面就来看运动健身的常识吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

春季跑步健身 防止过度运动量

  晨练是很多人拥有的健身习惯，而晨练中人们最喜爱的运动就是跑步了。因为跑步能够起到很好的健身效果，更主要的是随时都可以进行。随着天气的变暖，更多的人开始走到户外加入到跑步健身运动中。那么春季跑步健身需要注意哪些事项呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男性运动健身要注意五大事项

 男性健身运动要注意方法 1、锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

10 个破坏运动/健身/训练效果的习惯！

 到健身房运动时，你有发现别人什么坏习惯吗?在HuffpostHealthyLiving网站上分享了10个破坏你运动效果的习惯。不爱热身、没有训练反向动作、在有限范围下进行训练、训练太长、不睡觉、交朋友、手机发微信、上微博等，一块来看看???/p>[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男人运动健身前吃什么更塑形？

 一句话结论：一般的健身者，最好是在运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

女性必知的运动健身小常识

1.局部减脂很难实现 脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪...[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

7款冬季健身首选运动

 冬季天气慢慢变得寒冷，很多人都放弃了运动，这里为你介绍冬季健身首选的几款运动，有散步，太极拳，热瑜伽等。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

坐着能健身的运动有哪些

 1、腹式呼吸。 吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生