怎样跑步_正确跑步的方法

     怎样跑步_正确跑步的方法 一、如何正确跑步 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次...[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步要注意什么_跑步锻炼的注意事项

 跑步锻炼要注意什么?跑步锻炼是最简单最有效的健身方法，不管是减肥还是强身健体，长期坚持跑步都会取得很好的效果。跑步锻炼要注意什么呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

如何跑步减肥不会有萝卜腿

 跑步是最方便的有氧运动，要达到减肥效果就必须进行有氧运动，因为有氧运动能够将体内的葡萄糖充分的燃烧，转化成为新的能量消耗掉，真正的将体内的脂肪消耗掉，不但能够瘦下来，还不容易反弹。跑步容易进行，还可以减压，让大脑得到释放，运动完之后整个人都变得更加轻盈舒畅。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎么才能提高跑步速度

     怎么才能提高跑步速度 跑步速度快并非完全是由基因决定的，日常的饮食、睡眠和思考习惯都会影响跑步速度。所以，通过恰当的锻炼和习惯的调整，自然也可以提高跑步速度。那么怎么才能提高跑步速度，提高运动效率呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

女性跑步时怎样护胸

 跑步时怎样护胸?跑步是对身体很有益有运动，但长时间跑步，如果不注意护胸，乳房也很容易受到伤害，特别是女性朋友。那么跑步时怎样护胸呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步多久才有减肥效果

     跑步多久才有减肥效果  跑步多久才能减肥?要想减肥跑步是一个很好的方法，这种方法最健康，很多人心中会有一个疑问，那就是跑步多久才能减肥呢?下面为大家详细介绍。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

原地跑步能减肥吗?

 原地跑步能减肥吗?单纯的原地跑步比较单调，效果也不是很好，因此，人们发明了很多有效又有趣的原地跑步方法，让你在不知不觉中瘦下去。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

早起这样做让你轻松一整天

 早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，别赖床了。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

女性夏季游泳防感染_女性游泳要注意什么

 女性夏季游泳防感染_女性游泳要注意什么 1、当然要选好泳衣了!选好了，不仅能衬托出你的身材，惊艳四座;而且还能防止走光哦!质量当然是最重要的啦![详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

游泳后该清洗什么地方

     游泳后该清洗什么地方  在夏季很多人经常去游泳，即可以解暑而且还能锻炼身体，但是游泳以后要及时清洗身体，那么游泳后该清洗什么地方呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

如何学游泳技巧

如何学游泳技巧 1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

哪些情况不能游泳

     哪些情况不能游泳 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生