夏季运动强身需注意6个要素

  夏天的日子比较常，很多人下班之后会去运动健身。但是夏季天气炎热，运动不当容易出现中暑、虚脱、运动损伤等现象。那么夏季怎么运动对我们最健康呢?下面，让我为大家介绍夏季运动需要注意的6个要点。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

几个运动“处方”治疗身体小疾病

  我们生活中常常有一些令人烦恼的小疾病，俗话说“生命在于运动”，锻炼不仅能够提高我们身体免疫力，还能够治疗身体疾病，缓解身体不适。那么，我们可以通过什么运动来治疗身体的小疾病呢?下面，让我为大家介绍几个能够治疗身体小疾病的“运动处方”。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

6个居家小运动让你收获好身体

  多做运动能够增强身体抵抗力，预防疾病困扰。但是爱宅的人却总是不太喜欢外出去健身房运动。其实，在家也能够做一下简单有效的健身运动。下面，让我为大家介绍6个能够增强体质，让你变得更加健康的居家运动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

最适合周末瘦身的六种户外运动

  1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

巧用8个轻运动 缓解身体不适

  在平时的生活中，我们经常会遇到消化不良的时候。每到这时候，很多人会选择服用消食片来缓解不适。其实，很多时候人们服药都是没有必要的，通过一些小运动完全能够缓解。今天小编就为大家推荐一些缓解身体不适的小运动。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

过量运动身体发出的八个信号

 1.头晕： 在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

4个简单运动即可锻炼全身

 1.平板支撑。 平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑，每次30秒。具体动作：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

几种可锻炼身体的室内运动

 室内运动可以在任何时候进行，然而经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在室内同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身运动。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

运动时注意四大点禁忌最伤身体

 对于我们身体来说，运动是最佳的健康方式。很多时候不是一直跑就是健康的，有些禁忌还是要注意的。未曾经过正式训练的人群，一般跑步都是脚跟先落地，其实这样会对膝关节造成一定的压力，这就是为什么名牌跑鞋在脚跟处设置缓冲结构的原因，而且好的跑鞋材料轻薄柔软又能保护你的脚腕。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

常运动对身体的好处

 运动对身体的好处是人所共知的，但不是所有人都有时间或者精力去进行体育锻炼，随着温和运动这一新型名词逐渐为大家所知，很多人也逐步参与了进来。研究证明成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。喜欢参加体育活动的人的死亡率为根本不参加体力活动人的一半。[详细]

2016-09-05 08:51 分类：运动养生

运动身体五部位可提高免疫力

  一、前胸。 是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、进步抵抗力有重要作用。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生