爬山——最简单的塑形方式

 爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

老年人爬山的好处：征服衰老

配图  老年人爬山的好处：征服衰老 1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

爬上后腿疼怎么办

 春暖花开，爬山锻炼的老年人又多了起来。作为骨科医生，我们不提倡老年人用爬山或爬楼梯等方式来进行锻炼，因为这对膝关节的损伤太大。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

初春舒筋活血操防高血压、中风

  “逢春不游乐，但恐是痴人。”憋了一冬，人们不自觉地想要出门活动活动，感受萌动的春色。初春是多风的季节，湿气也逐渐增加，要防止风、湿二邪侵入，推荐大家做以下这套舒筋活血摇摆操。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

不正确的跑步，会引起五种伤病

  每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

饭前散步45分钟益处多多

  饭后散步，是很多人喜欢的生活方式之一。散步不仅能够扫除一天的疲惫，而且能够舒缓心情，有益身心。但是，散步不应该只是单纯的走路，人们不妨变幻着花样散步，可能会达到意想不到的效果。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

5种体操摆脱腰酸背痛

  腰酸背痛，相信大部分人都已经历过或正被它困扰，而长期腰酸背痛也会带来健康隐患。那么如何缓解腰酸背痛呢?不用怕，以下有五种体操有效消除背痛疼痛，赶紧来看看。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

得知恨晚！长期爬山，人体发生的巨大变化

 长期爬山，人体发生的巨大变化，得知恨晚 1、爬山对肌肉骨骼的影响 经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

骑自行车好处多

    汽车已经成为人们现今最主要的代步工具。走在路上，我们随处可见来回穿梭的汽车。汽车的出现确实方便了人们的生活，但是另一方面人们锻炼的机会也越来越少。其实，不开车的时候骑自行车也是一个不错的出行选择方式。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

跑步的好处及最佳时间

    跑步的好处： 1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

5种常见疾病的最佳锻炼防治法

    古往今来，众所周知，坚持锻炼身体是防治疾病最好的方法。无论是缓慢型运动如慢走，耍太极等，还是激烈型运动如跑步，打球等，都是能强身健体的良好锻炼方法。下面小编讲告诉你5种常见疾病的最佳锻炼防治法。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

骑自行车出现抽筋如何处理

  现在一些绿色环保的健身方法逐渐被人们所接受，越来越多的人加入到绿色健身的行列。当中，最被人推崇的健身方法就是骑自行车，因为这种健身方法十分简便，不需要准备太多，就需要准备自行车即可。在休息的时候约上好友一同骑自行车出游，不仅仅可以看到一些美丽的景色，还可以增强体魄。不过，有的人在骑自行车的时候会出现抽筋的情况，应该怎么处理呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生