跑步如何预防运动性昏厥?

 前段时间有个新闻，30岁男子在石狮西洋公园跑步时突晕倒，群众采取抢救措施，由120送到医院，该男子不幸死亡。男子猝死原因是心肌梗塞造成的运动性昏厥。那么平常我们在跑步的时候如何预防运动性昏厥呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

贫血的女性能不能运动

 不管身体处于什么什么情况，都需要适当的运动。只是要选择合适的运动强度、时间、项目等。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

怎么预防运动时腿抽筋

 怎么预防运动时腿抽筋? 1、动前做好准备活动 运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛;热身的时候要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

秋季适合什么运动

 秋季适合的运动： 一、适合室外的运动 骑自行车 秋季很适合出游，当然也是骑车的好季节，特别是想减肥的你，骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量，赶紧试试骑车减肥。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

哪些运动能增肥

哪些运动能增肥？低强度的活动如散步、爬楼梯、较重的家务或跳舞等，一天30分钟是非常有益的。而每周做3到4次如跑步、游泳、骑车、滑冰、跳绳等较激烈些的有氧运动可以增肥增肌。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

腰间盘突出怎么运动缓解?

 腰间盘突出怎么运动缓解? 1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

午饭后多久可以运动

 午饭后多久可以运动?吃完午饭后身体会感到倦怠，有的人会马上躺下休息，不像吃完晚饭那样注意肠道消化，时间一长，就会越长越胖啦。午饭后休息30分钟再适当运动能够帮助我们轻松减肥，那午饭后可以做什么运动呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

运动中小腿抽筋怎么办?

 运动中小腿抽筋怎么办? 1、解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法。例如，小腿腓肠肌痉挛时，仰卧或坐位，膝关节伸直。牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节背伸。牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。此外，还可配合局部按摩(如揉捏、揉、按压)。[详细]

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腰间盘突出做什么运动缓解

   腰间盘突出做什么运动缓解 1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

早上吃完饭再运动好吗

 一般情况下，运动的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

剧烈运动后如何放松自己?

 剧烈运动后如何放松自己? 剧烈运动后要进行全身放松，全身放松包括： 1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

胃下垂不能做什么运动?

 胃下垂不能做什么运动? 胃下垂的病人绝大部分消瘦，主要表现为消化不良的症状，如上腹饱胀不适、食欲不振等，有些病人有时有上腹牵扯痛。由于其维持胃的韧带及腹膜不够坚韧有力，如果平时不注意调养、饭后参加剧烈运动、长久站立等，就有可能出现或加重胃下垂。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生