健身期间饮食要注意什么

健身期间饮食要注意什么配图 1、多蒸煮不煎炸 这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

练胸肌时一边大一边小怎么办

 练胸肌时一边大一边小怎么办 配图 胸肌练的一边大一边小的原因主要有两个：一是两边运动量不一样。二是运动时两边的神经调动量不一样(简单点说，两边投入的注意力不平衡)。这时，我们可以根据这两个原因，使用正确的方法，把胸肌练回两边大小一致就行了。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

哪些人健身需谨慎

 哪些人健身需谨慎配图 1.长期开车的人长期开车的人膝关节和踝关节较僵硬。若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋。建议在工作间隙，每隔1小时休息5~10分钟，进行散步、慢跑。[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

鼓掌和蹬足也可健身

 鼓掌和蹬足也可健身配图 “十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明，鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、消除疲劳，还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、失眠、上肢关节炎、便秘等多种常见病，并且疗效显著。[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

健身的饮食误区有哪些

 健身的饮食误区有哪些配图 饮水不足。水分子参与全身的新陈代谢。多饮水可使微血管保持清洁、畅通。经常清洗身体细胞组织，可使肌肉细胞得到再生。每人每天以喝2.3升水为好。[详细]

2016-12-16 12:34 分类：运动养生

健身不能少哪些营养元素

健身不能少哪些营养元素配图 谷氨酰胺。谷氨酰胺能够增加肌肉细胞体积、刺激肌肉蛋白和糖原的合成，因此运动前或运动后补充谷氨酰胺(6~10克)可以促进蛋白质合成，从而获得更大的肌肉体积和力量。[详细]

2016-12-16 12:34 分类：运动养生

健身必吃什么食物

 健身必吃什么食物配图 一、碳水化合物 1.糖 别听到糖就色变，糖是人体所必需的一种营养形式，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。白糖、红糖、麦芽糖都包含在内。除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。所以有糖尿病病史的人还是要谨慎食糖。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

自行车健身有什么好处

 自行车健身有什么好处配图 自行车健身运动想必很多80、90年代的人都不陌生，很多人在学生时代一直是以车代步的，在当时看来，自行车又快捷又简单。殊不知，自行车运动一直都是好处多多。那么，自行车健身有什么好处?[详细]

2016-11-05 08:33 分类：运动养生

早上跑步健身有什么好处

 早上跑步健身有什么好处配图 跑步是很多人所喜欢的。所以几乎每个人起床后都会去跑步健身。早上去跑步健身都有什么好处呢?很多人对此都不是很清楚。其实跑步既简单又方便，是不可多得的健身佳选，一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年，可见，晨跑对身体是大有好处的。[详细]

2016-11-05 08:33 分类：运动养生

日常生活中如何健身

 日常生活中如何健身配图 健身运动是大家所喜爱。健身也并不需要你腾出额外的时间，也不一定非得在健身房才能进行。只要你有心，即便只有短短两分钟也是可以的，更何况许多运动是可以随意进行的。那么，日常生活中如何健身?[详细]

2016-11-05 08:33 分类：运动养生

为什么健身半个小时还是没瘦

 为什么健身半个小时还是没瘦配图 有研究称要靠运动来减肥，每天至少要花费半小时以上运动，否则效果很难体现，但还是会有部分人抱怨说自己明明很努力做运动了，为什么还是没瘦下去?这是为什么呢?下面就来看看原因是什么。[详细]

2016-10-24 21:20 分类：运动养生

金鸡独立健身有什么好处

 金鸡独立健身有什么好处配图 选择金鸡独立作为健身方式，是一个非常不错的选择，首先它的好处就在于所需要的空间小，而且不会产生任何费用，并且它对人的好处多多。那么，金鸡独立健身有什么好处?[详细]

2016-10-24 21:20 分类：运动养生