上班族如何健康减肥 适合上班族做的运动有哪些

上班族是一种需要长期坐在办公室里，面对电脑的工作，长期保持坐着的姿势容易让人肥胖，那你知道上班族如何做才能健康减肥吗？哪些运动适合上班族做呢？[详细]

2018-07-03 05:36 分类：人群养生

上班族如何运用零碎时间运动

  步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

上班族的迷你健身运动

 上班族的迷你健身运动配图 晨起前的8分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

哪些运动适合上班族

     哪些运动适合上班族 现代生活压力大，尤其是各种白领上班族，朝九晚五，没有时间来运动，更不要说各种正规的练习了，但是久坐就会发胖，要想减压也想减肥，还是要靠运动来调节，哪些运动适合上班族呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

适合上班族的下蹲运动

  给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。 “下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

10项运动助上班族解压

  上班族的工作时间几乎都是固定的，看似时间极短却面临各式各样的压力。那么上班族如何释放压力呢?运动健康紧密相连的关系，可让我们用运动来释放压力保健康。哪些运动最适合上班族呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

上班族女性周末假日最好的6种户外运动

  1.逛街 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

上班族女性最宜六种户外运动

  生活在城市里的上班族们，每天都忙忙碌碌，空余时间很少，只有到了周末假日才有时间去运动，所以很多上班族一般到周末或者假日就会去参加户外运动，那么上班族最适合什么样的户外运动呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

上班族零碎时间运动保健法

  步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

适合上班族女性的6大周末户外运动

  生活在城市里的上班族们，每天忙忙碌碌上班，根本没什么时间，只有到了周末假日才有时间去运动，所以很多上班族一到周末或者假日就会去参加户外运动，那么上班族最适合什么样的户外运动呢?下面一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生