秋季养生须尊崇中医四大养生素养

《内经·四气调神大论》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。……逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。”秋季养生须尊崇中医四大养生素养“起居有常，饮食有节，不妄作劳，形与神俱”做起：[详细]

2016-12-16 13:04 分类：养生保健

春季如何养生？中医推荐六大妙招！

春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。那么，春季如何养生?小六告诉你春季养生之道的六大妙招，希望对你有帮助。[详细]

2016-10-24 21:26 分类：养生保健

养和收双管齐下！秋季养生 谨记8注意

秋天养生，在起居、饮食、精神、运动等方面的养生要注意“养”和“收”，饮食宜清淡和多饮汤水，注意预防秋燥和秋季各种多发疾病。下面小编告诉你秋季养生的8个注意事项和4个饮食禁忌，助你打赢秋季养生保卫战。[详细]

2016-11-05 08:39 分类：养生保健

秋分养生锻炼要“四防”

  秋分时节，养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。[详细]

2016-11-05 08:45 分类：养生保健

男人各个部位的肌肉如何锻炼

男人各个部位的肌肉如何锻炼？一、腹部肌肉锻炼 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。[详细]

2016-10-09 11:11 分类：运动养生

深蹲锻炼对哪里肌肉有效

 深蹲锻炼对哪里肌肉有效？ 配图 深蹲练哪块肌肉呢? 蹲对了就主要是臀大肌。蹲错了主要是大腿横向肌肉。[详细]

2016-10-09 11:12 分类：运动养生

如何减肚子 中医教你饮食运动减肚法

现代人中总是为减肥而烦恼，而困扰他们最厉害的就是日益变大的肚子，他们总是寻找方法如何减肚子，让自己看上去更苗条一点，却又不想去锻炼减肥，不锻炼效果真的很不好，那么看看中医减肚子是如何推荐的吧![详细]

2016-09-28 10:37 分类：中医养生

夏季老人避暑有妙招 四个方面注意做起来

到了炎炎的夏日，避暑成了老年朋友的一大话题和问题，老年人该怎样做，才可以轻松度过炎热夏季呢?下面我们就给大家介绍一下老年人在避暑的时候需要注意的四个方面。[详细]

2016-09-28 16:21 分类：营养饮食

跑步要注意什么_跑步锻炼的注意事项

 跑步锻炼要注意什么?跑步锻炼是最简单最有效的健身方法，不管是减肥还是强身健体，长期坚持跑步都会取得很好的效果。跑步锻炼要注意什么呢?[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎样有效锻炼腹肌

     怎样有效锻炼腹肌 尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消失，男性需要减去6%～7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案，可以帮助你去掉这部分恼人的肥肉。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

怎样锻炼握力_握力训练方法

     怎样锻炼握力_握力训练方法 握力是单手握紧握力器后产生的力量，并以公斤为单位显示。握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标。训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生