肩周炎要如何锻炼

 肩周炎要如何锻炼配图 1、弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。[详细]

2017-01-07 17:22 分类：运动养生

锻炼7分钟胜过一次长跑

 锻炼7分钟胜过一次长跑 一篇由运动生理学专家及学者所研究出的健身方法，不需要任何器械，整套运动分12组动作，每组动作持续30秒，间隔10秒，共7分钟完成。人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时，此运动方法的出现在全美掀起了一股风潮![详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

锻炼腹肌最好的方法有哪些

 锻炼腹肌最好的方法有哪些配图 每天坚持跑1500米 练腹肌前减脂除了跑步，自然还有很多减肥方法，有运动减肥法也有饮食减肥法。当然，这些和练腹肌没有什么直接的练习，主要是为了练腹肌做准备的，起辅助作用的。一般来说，练腹肌前建议先减脂为宜，特别是体重太胖的人，健身开始阶段建议先减脂，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期锻炼肌肉打好基础。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

锻炼腹肌要注意什么

 锻炼腹肌要注意什么配图 热身运动 腹肌训练虽然属于轻量运动，但适当的热身运动还是比较重要的，这样可以有效防止肌肉拉伤等。一般腹肌锻炼前，跑几分钟或舒展下四肢即可。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

练胸肌时一边大一边小怎么办

 练胸肌时一边大一边小怎么办 配图 胸肌练的一边大一边小的原因主要有两个：一是两边运动量不一样。二是运动时两边的神经调动量不一样(简单点说，两边投入的注意力不平衡)。这时，我们可以根据这两个原因，使用正确的方法，把胸肌练回两边大小一致就行了。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

如何一边打电话一边健身

 如何一边打电话一边健身配图 现代人离不开电话，据统计，对于年轻人尤其是上班族而言，平均每天接打电话时间超过1.5小时，在忙得没时间锻炼的情况下，你完全可以利用接打电话这个“空闲”或无聊时间来为身体充电。那么，如何一边打电话一边健身?[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

如何让腹肌线条更清晰

 如何让腹肌线条更清晰配图 悬垂举腿 3组，每组12-15次 这会让下腹部酸爽难耐，你很快会明白那种感觉。吊挂在单杠上，保持上半身稳定，抬高你的双腿，平行地面，缓慢的放下双腿，用你的躯干控制双腿，避免太多的摇摆。你也可以双腿弯曲，使膝盖尽可能向胸部靠拢，如果你像进一步加大难度，甚至可以在双脚间夹一个哑铃或者重物，还可以使双腿向躯干两侧提起，锻炼腹斜肌。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

前臂肌肉群的锻炼方法大全

 前臂肌肉群的锻炼方法大全配图 增强握力 握力的强弱绝对影响所有涉及拉力的训练，例如下拉、推举，因此，如果想以上的训练做得好，就一定要同时增强握力。但不少朋友在尚未发展好握力时已佩带拉力手套或拉力带，这将会大大削弱握力的发展。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

颈椎病最好的锻炼方式是什么

 颈椎病最好的锻炼方式是什么  办公室的上班族有一个普遍的病症，那就是颈椎病，颈椎病不算什么大病，不过如果你不注重它，那它对你的影响会比较大。那么，颈椎病最好的锻炼方式是什么?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

女性要如何锻炼身体

 女性要如何锻炼身体配图 运动让我们的身体保持健康与活力，尤其是对女性而言，运动可以让人变得更有精神容光焕发。因此女性要如何锻炼身体就是很多人想知道。那么，女性要如何锻炼身体?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

如何透过卷腹锻炼腹肌

 如何透过卷腹锻炼腹肌配图 变形款卷腹-负重卷腹 基本的仰卧卷腹锻炼一段时间后，可以透过手持哑铃、实心球等道具增加负重，以提高训练的强度。[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

男人要如何锻炼身体好

 男人要如何锻炼身体好 配图 男人以后要成为一个家庭的支柱，需要有一个健康的身体和强健的体魄，可能也有大家想的哪一方面。那么，男人要如何锻炼身体好?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生