孕妇可以晨练吗 孕妇晨练做什么运动好

在日常生活中，很多人都会经常晨练，从而锻炼身体，保持身体健康，尤其是中老年人。晨练有很好的健身效果，深受人们的喜欢。那么孕妇可以晨练吗？[详细]

2018-07-27 18:08 分类：人群养生

仰卧起坐有什么好处

 仰卧起坐有什么好处配图 一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

如何让肌肉更加结实

 如何让肌肉更加结实配图 如何让肌肉更加结实?正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些，至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦，就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种“快速吸收蛋白”，它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。[详细]

2017-01-21 12:08 分类：运动养生

每天“吊一吊”让您身体更健康

 每天“吊一吊”让您身体更健康配图 把自己“吊”起来，也就是悬身运动，用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

经常跳跃有什么好处

 经常跳跃有什么好处配图 骨质疏松是老年人的健康大敌。因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节，跳跃运动便是一种简便易行的好方法。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

午跑有什么好处与坏处

 午跑有什么好处与坏处配图 午跑，顾名思义，就是选择中午或者是下午这个时间段进行跑步锻炼。虽然选择午跑的人群相对少一些，但是也有不少人在坚持。那么，午跑有什么好处与坏处?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

心脏早搏不能吃什么 锻炼心脏多做这些运动

心脏早搏不能吃什么呢?心脏是人体非常重要的器官，一旦出现病变，就会有很大的危害。因此，日常生活中，人们要注意保护心脏，饮食和运动都不能少。那么，心脏早搏不能吃什么呢?哪些运动可以锻炼心脏呢?随小编一起去了解一下吧。心脏早搏不能吃什么1、戒烟，限酒，少喝浓茶，咖啡。这是在心脏早搏的饮食上首要注意的，因为这些都是心脏早搏的一些致病因子。2、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃辣椒...[详细]

2016-12-16 12:35 分类：营养饮食

跳绳后膝盖疼是怎么回事

 跳绳后膝盖疼是怎么回事？ 配图 1、姿势不对 跳绳的时候姿势要正确，不正确的姿势会容易出现膝盖痛的症状。在跳绳时如果跳起太高落地时地面对膝盖的冲击性太大，容易导致膝盖酸痛。所以在跳绳的时候要用手腕来摇绳，跳绳时跳起的高度不宜太高。在跳起来的时候，上身保持挺直，落脚的时候前脚掌着地，使后脚跟悬在空中，对膝盖有缓冲作用。[详细]

2016-10-09 11:13 分类：运动养生

练腹肌为什么会腰疼

 练腹肌为什么会腰疼？ 配图 1、强度过大 人体一般在进行锻炼后，肌肉都会出现酸痛的情况，特别是刚开始练腹肌的时候，腹部的肌肉会因为强度大的运动而拉伤，造成疼痛。而练腹肌腰疼，可能就是在做仰卧起坐的时候拉扯到了腰部的肌肉，造成腰部疼痛。一般练腹肌后的几天，疼痛感十分明显，可以适当减少运动量或运动强度。[详细]

2016-10-09 11:12 分类：运动养生

体育锻炼怎样防止运动受伤

     体育锻炼怎样防止运动受伤  1、热身运动 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

哪些运动适合节假日锻炼

  适合节假日健身的几个方法 1、瑜伽 源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益，这种训练可以使做完器械运动后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，...[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生