膝关节扭伤了怎么样应急处理

2016-10-24 21:21 出处:网络 编辑:@养生网
膝关节扭伤了怎么样应急处理? 1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

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