原地跑步跑多久才有效果

 原地跑步跑多久才有效果配图 原地跑步跑多久才有效果?原地跑步，除却前期的5分钟热身阶段，后面的接近匀速跑的阶段，建议每次跑40分钟以上，这样才会有效果。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

锻炼7分钟胜过一次长跑

 锻炼7分钟胜过一次长跑 一篇由运动生理学专家及学者所研究出的健身方法，不需要任何器械，整套运动分12组动作，每组动作持续30秒，间隔10秒，共7分钟完成。人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时，此运动方法的出现在全美掀起了一股风潮![详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

为什么跑步会恶心想吐

 为什么跑步会恶心想吐配图 过度缺水 研究发现，出汗较多的跑者出现呕吐的风险较大，这是因为如果跑步过程中损失的水分超过体重的4%，就很容易引发呕吐。对此，跑者应该及时补充水分，确保身体不出现缺水的情况。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

跑步后恶心想吐怎么办

 跑步后恶心想吐怎么办配图 含薄荷糖 如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

练腹肌的最佳时间

 练腹肌的最佳时间配图 练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。 因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。比如，此时人的味觉、视觉、听觉等感觉都最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

锻炼腹肌最好的方法有哪些

 锻炼腹肌最好的方法有哪些配图 每天坚持跑1500米 练腹肌前减脂除了跑步，自然还有很多减肥方法，有运动减肥法也有饮食减肥法。当然，这些和练腹肌没有什么直接的练习，主要是为了练腹肌做准备的，起辅助作用的。一般来说，练腹肌前建议先减脂为宜，特别是体重太胖的人，健身开始阶段建议先减脂，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期锻炼肌肉打好基础。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

锻炼腹肌要注意什么

 锻炼腹肌要注意什么配图 热身运动 腹肌训练虽然属于轻量运动，但适当的热身运动还是比较重要的，这样可以有效防止肌肉拉伤等。一般腹肌锻炼前，跑几分钟或舒展下四肢即可。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

跑步带耳机有害处吗

 跑步带耳机有害处吗配图 声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

男人做俯卧撑有什么好处

 男人做俯卧撑有什么好处配图 男人做俯卧撑可以增强体质 经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外，还具有延年益寿的作用。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

做俯卧撑要如何正确呼吸

 做俯卧撑要如何正确呼吸配图 俯卧撑的呼吸方法 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。[详细]

2016-12-30 00:56 分类：运动养生

跑步机vs户外跑哪个更好

 跑步机vs户外跑哪个更好配图 现在，越来越多人家里购置了跑步机，这种室内锻炼的方式和户外跑在耗氧量等指标上接近，其生物和机械运动模式相同，但也存在一些细微的差别。那么，跑步机vs户外跑哪个更好?[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

伸懒腰可缓解久坐腰疼

 伸懒腰可缓解久坐腰疼配图 一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼 办公族应每隔1~2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2~3个月内腰痛症状能明显缓解。健身运动[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生