女人练咏春拳好吗

女人练咏春拳好吗配图 运动损伤在青少年学生中尤为普遍，常见的运动损伤类型有皮肤及软组织擦伤、肌肉痉挛、肌肉拉伤、关节韧带拉伤、膝关节半月板损伤、关节脱臼、骨折、气胸、脑震荡，甚至猝死等。那么，运动损伤后要如何处理?[详细]

2016-12-26 13:52 分类：运动养生

男人年过50应多玩哪些球

 男人年过50应多玩哪些球配图 1、羽毛球练心脑人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击。因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

打羽毛球要避开哪些伤害

 打羽毛球要避开哪些伤害配图 打羽毛球是许多人喜爱的运动方式，但进行羽毛球运动若惹上肩、手腕、腰等运动伤，就容易影响到工作和生活。那么，打羽毛球要避开哪些伤害?[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

练深蹲前要了解什么

 练深蹲前要了解什么配图 1)注重起杠的姿势 在健身房中，很多人进行深蹲训练时起杠和放杠的动作都是很不稳的，甚至可以说是很危险的，起杠的动作，应该要养成习惯，并且是很顺畅自然的。在起杠的时候，身体应该在杠铃的正下方，无论你是要采取怎样的深蹲方式，此时双脚应也在杠铃的正下方，身体的重心放在脚掌的中心，而非前掌。准备起杠时，使用腹式呼吸吸一口气，核心绷紧，完成起杠的...[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

冬天跳舞的误区有哪些

 冬天跳舞的误区有哪些配图 误区一 早上醒了就出去跳舞 冬天跳舞忌太早，身体的最佳唤醒时期是在下午三点到晚上七点，它是最佳调整体能状况的一个时间段，如果傍晚没时间，上午要跳也建议等太阳出来、相对温度较高了再运动。误区二[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

胸肌中缝怎么练

 胸肌中缝怎么练配图 上胸发达度不够的改进 1、斜板杠,哑铃卧推.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯，如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力。如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

前臂肌肉群的锻炼方法大全

 前臂肌肉群的锻炼方法大全配图 增强握力 握力的强弱绝对影响所有涉及拉力的训练，例如下拉、推举，因此，如果想以上的训练做得好，就一定要同时增强握力。但不少朋友在尚未发展好握力时已佩带拉力手套或拉力带，这将会大大削弱握力的发展。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

跑步时前、后脚掌哪个先着地

 跑步时前、后脚掌哪个先着地配图 1、前脚掌还是后脚跟先着地 开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

放风筝有什么好处

 放风筝有什么好处配图 放风筝，对人的身体健康是非常有益处的。传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有“疏泄内热，增强体质之益。”史书《续博物志》也有“放风筝，张口仰视，可以泄热”之说。现代保健医学的研究也表明，踏青放风筝，可以舒展筋骨，让身体随着放飞的风筝而不停地移动，从而活动四肢百骸;同时，由于尽情呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢，改善...[详细]

2016-12-22 13:49 分类：运动养生

颈椎病最好的锻炼方式是什么

 颈椎病最好的锻炼方式是什么  办公室的上班族有一个普遍的病症，那就是颈椎病，颈椎病不算什么大病，不过如果你不注重它，那它对你的影响会比较大。那么，颈椎病最好的锻炼方式是什么?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

如何正确压腿

 如何正确压腿配图 运动对于每个人来说都是很有必要的，在运动之前都会有一个热身，而压腿就是热身的最好方式，不过正确的压腿方式也是很重要的。那么，如何正确压腿?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

夜跑有什么好处和坏处

 夜跑有什么好处和坏处配图 夜跑是最近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑有什么好处和坏处?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生