卷腹与仰卧起坐有何区别

 卷腹与仰卧起坐有何区别配图 自从与袁姗姗在网上晒出了马甲线，越来越多的人都开始练习腹部肌肉，有很多人做仰卧起坐。袁姗姗说她每天练得最多的就是卷腹，那么什么是卷腹，它和仰卧起坐有什么区别。那么，卷腹与仰卧起坐有何区别?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

如何正确卷腹

 如何正确卷腹配图 如何正确卷腹?双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧，利用腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)，稍停约2秒后慢慢下躺(不要完全躺平，约下躺至肩部)，并配合“起身时吐气，下躺时吸气”的呼吸节奏进行。此外，以下还有几点卷腹运动需注意的事项：[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

如何透过卷腹锻炼腹肌

 如何透过卷腹锻炼腹肌配图 变形款卷腹-负重卷腹 基本的仰卧卷腹锻炼一段时间后，可以透过手持哑铃、实心球等道具增加负重，以提高训练的强度。[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

为什么自由泳会很累

 为什么自由泳会很累配图 蛙泳可以轻轻松松游完1500米，但是转练自由泳之后游几百米就游不动了，这主要是什么原因造成的呢?那么，为什么自由泳会很累?[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

为什么每天一万步不见瘦

 为什么每天一万步不见瘦配图 每天一万步最好?也不知道从什么时候起流行“每天一万步”的说法。其实吧，要保持健康也不一定要每天一万步。[详细]

2016-12-16 12:30 分类：运动养生

踢毽子要注意什么

 踢毽子要注意什么配图 踢毽子是大家非常喜欢的一种运动方式，它以下肢肌肉的协调运动为主，主要是用下肢做接、落、跳踢等动作来完成。踢毽子能使脚、腿、腰、颈、眼等部位得到锻炼，不但可以增强身体平衡能力，还能提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。上班族常踢毽子，还能预防血液回流障碍性疾病，预防下肢深静脉血栓。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

腹肌需要天天练吗

 腹肌需要天天练吗配图 腹肌需要天天练吗?对于练腹肌需要天天练吗这个问题，要分为两种情况：[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

如何单手做俯卧撑

 如何单手做俯卧撑配图 第一阶段 1、准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

长跑前要吃什么

 长跑前要吃什么配图 长跑前要吃的食物 1、葵瓜子来袭 如果是经常进行较长距离的长跑的运动员一定要注意补充抗氧化剂，不然身体会加速衰老的。而最好的帮助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

长跑饮食有什么禁忌

 长跑饮食有什么禁忌配图 长跑的禁忌食物 1、南瓜子 南瓜子确实含有非常丰富的营养成分，但是如果你在运动之前吃上一把生的南瓜子，即便你从事的是瑜伽而不是跑步这样更激烈的运动，你也很可能遭遇腹胀和反胃。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

长跑要注意什么

 长跑要注意什么配图 长跑的注意事项 0)，专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生

长跑疼痛要如何处理

 长跑疼痛要如何处理配图 长跑疼痛的处理方法 1)小腿抽筋站在路边，身体向前倾斜，脚伸长放在肩下面(压腿的姿势)，保持脚掌放在地面，大脚拇指和脚板用力向上抬起，这种办法可以挤压你的小腿肌。更多的拉伸则要身体前倾，反向挤压你的膝盖，保持数秒钟，必要的话可以重复数十次或更多次。[详细]

2016-12-16 12:38 分类：运动养生