初学游泳注意事项大全

     初学游泳注意事项大全  夏季是最适合游泳戏的季节，但是不少人不会游泳怎么办呢?游泳作为一项基本的自我保护的生存技能，建议有条件的人都可以学一下。但是学游泳有很多禁忌和注意事项，你都知道多少呢?下面为您总结一些初学游泳注意事项，一起来了解学习一下吧。[详细]

2016-09-05 00:13 分类：运动养生

跑步的注意事项大全

     跑步的注意事项大全   1、跑步前要充分的准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

竞走的注意事项

 竞走的注意事项 1、呼吸方法 我们在竞走的时候，最好也能注意一下自己的呼吸。一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。所以在进行竞走运动的时候，一定要注意好自己的呼吸。因为竞走需要消耗体力，所以要以口呼吸为主。呼吸也要有节奏，两步一呼两步一吸。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

滑冰的注意事项

 滑冰的注意事项 1、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

马拉松赛前的注意事项

 马拉松赛前的注意事项 1、当天早饭吃合理 比赛前，一定要保证良好的睡眠，这样才能蓄积体力，而且不能吃得过饱或不吃饱，更不能饮酒，相信这些大家都明白。另外，跑前可以适当多补充点钙质，预防抽筋。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

跳伞的注意事项有哪些

 跳伞运动是利用降落伞从高空跳下的一项体育运动。它以自身的惊险和挑战性，被世人誉为“勇敢者的运动”。那么，你知道跳伞需要注意哪些事项吗?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

健身饮食注意事项

 健身饮食有哪些注意事项： 健身饮食注意：多蒸煮不煎炸 这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

大寒晨练注意事项

  运动时间： 冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外锻炼的最佳时间应是上午9时至11时左右。并且要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

户外登山注意事项

一：登山注意事项       1、登山的路线选择。 路线的选择主要考虑到自己的适应能力，是否有路可走，距离等，便于时间估算，夏天天黑的晚，路线可以选择的长一点，秋冬天白天时间短，尽量选择距离短的路线。再有一点，登山不是探险，一定要选择大家常走的路线，这样山中都有现成的路可以走，而且叉路口一般也会有路标，走起来会方便，危险也会少得多。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

长跑的注意事项和技巧

 长跑的注意事项和技巧 长跑是一种常见的体育运动，可以提高人体的体质和耐力，是锻炼身体很好的方法，但是长跑也是要有一定的知识的，需要了解一些注意事项，这样长跑才会顺利和不出现意外。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

长途骑行注意事项

  一、带上足够的水 自行车运动是一种耐力运动，在这种酷热天气下的活动，更加对车手提出了考验，特别是在防暑防晒方面，一定要注意及时补充水分和盐分。特别是酷热天气，使得车手的排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是最好的办法。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

夜跑注意事项

 夜跑的六大注意事项 一、选择一双合适的跑步鞋 “工欲善其事，必先利其器”。跑步首先得有一双适合自己的跑鞋。跑鞋的必备条件就是要透气轻便，便于汗液的蒸发，其次要跟脚，大小与自己的脚大小符合，这样不易倾斜摔倒。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生