呼啦圈怎么转？转呼啦圈的注意事项

  呼啦圈怎么转？转呼啦圈的注意事项 呼啦圈怎么转 呼啦圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项呼啦圈减肥、老少皆宜的运动项目。呼啦圈的作用有减腹部的肉肉，效果很明显。呼啦圈又称健身圈，呼啦圈怎么转?[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跳绳有哪些注意事项

  跳绳有哪些注意事项 跳绳的好处 跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的!跳绳有很多好处：[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跳广场舞15个注意事项

广场舞什么时候跳好?广场舞的养生效果不言而喻，老年人越跳广场舞心情越快乐，但是广场舞也需要在合适的时间跳，这样获得的效果更好。每当夜幕降临，北仑大大小小的公园、广场、空地，甚至路边也总能见到跳舞的人群，但如果锻炼不当，不但达不到锻炼目的，而且会对健康带来负面影响。那么广场舞在什么时间跳更加合适呢?跳广场舞注意什么呢?下面就一起来看看。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

长跑有什么注意事项

  注意呼吸节奏均匀。有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。采用口鼻吸气、口呼气的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跳伞注意事项

  跳伞运动是指跳伞员乘飞机、气球等航空器或其他器械升至高空后跳下，或者从陡峭的山顶、高地上跳下，并借助空气动力和降落伞在张开降落伞之前和开伞后完成各种规定动作，并利用降落伞减缓下降速度在指定区域安全着陆的一项体育运动。它以自身的惊险和挑战性，被世人誉为“勇敢者的运动”。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

俯卧撑注意事项

  俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跳远注意事项

  跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跳高注意事项

  跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一项失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度挑战，直到最后跳不过去为止。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

初次健身有哪些注意事项

 健身是指利用各种体育用具来对身体进行锻炼的一种方式，它的定义非常广泛，可以很有效的改善人的身体机能，有助于调理身心健康，所以受到很多人的喜爱，在现在工作环境下，很多平时得不到有效锻炼的人群，都会喜爱往健身房跑，足以看出大家对健康的热衷。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

跑酷注意事项

  跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方法，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”。跑酷运动的危险性比较高，有以下的注意事项：[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

徒步注意事项

  在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

潜水注意事项

  潜水是一项很耗体力的运动来的，潜水可以看到海底世界，潜水可以看到和陆地完全不一样的世界，和很多运动一样，潜水也有一些注意事项。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生