青少年长期进食大量粗粮或致营养不良

在越来越崇尚粗粮的今天，不少人陷入误区：有“麦”字就是全麦食品、粗粮吃得越多越好……对此，营养学专家指出，吃粗粮虽好，但并非多多益善，要因人而异，而且粗粮、细粮都要吃。[详细]

2016-09-28 11:59 分类：饮食养生

中南海保健养生食谱

目录： 第一章：饮食与健康中南海保健养生食谱 第二章：饮食与健康你的营养早餐怎么做[详细]

2016-09-28 13:24 分类：营养饮食

粗粮粥的材料和做法步骤 粗粮粥的做法技巧

每天最重要的进食时段就在早晨了，一日之餐就是早餐，特别是孩子，早餐可以完全左右孩子一天的大脑发展和健康运行。长身体的孩子，早餐可以对人体一天产生能量供给。所以合理的早餐非常重要。今天要给大家推荐的是粗粮粥，粗粮 粥的做法 比较容易，下面就来[详细]

2018-06-20 13:40 分类：食材百科

7类人不适合吃粗粮 食用粗粮有禁忌

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。...[详细]

2016-11-06 15:20 分类：营养饮食

贫血的人少吃粗粮

粗粮的营养价值很高，而且对身体有帮助，又为什么贫血的人要少吃粗粮呢?那么要怎么吃粗粮才健康呢?下面为大家介绍一下。[详细]

2016-09-28 11:26 分类：饮食养生

晚餐最好搭配哪些粗粮

主食不妨搭配点小米、玉米、红薯等粗粮。 晚餐不宜吃得过于油腻、丰盛，最好来点“粗”：[详细]

2016-09-05 09:01 分类：饮食养生

粗粮吃多了肚子胀吗 粗粮吃多了有什么坏处

我们都知道，粗粮是很受欢迎的一类食物，它的种类多样，营养丰富，味道好，具有很好的食用价值。那么粗粮吃多了会肚子胀吗？[详细]

2018-11-12 09:33 分类：饮食养生

粗粮饮料有哪些 经常喝粗粮饮料的好处

粗粮饮料是采用各种常见粗粮作为原来制作的饮料，如小麦、玉米、高粱等，是现在很流行、很健康的一种饮料，那么常见的粗粮饮料有哪些呢？[详细]

2018-07-28 11:17 分类：饮食养生

吃粗粮有什么好处

 吃粗粮有什么好处？各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、...[详细]

2016-09-05 08:53 分类：饮食养生