大多数准妈妈都不知道的4件小事

怀孕期间有很多的注意事项，其中饮食与健身当属最重要。南加利福尼亚最受欢迎的健身专家EricaZiel提供了给孕妈妈的一些健身技巧、平时缓解疼痛的方法以及生育时如何避免不必要的疼痛，希望孕妈妈们能有所收获。怀孕期间尽量多运动如果你感觉易疲劳，喜怒无常(这在怀孕期间是正常现象)，那么建议你做一些让身体感觉轻松的事。可以做简单但有效的全身运动来加强深层次的核心肌肉群锻炼。紧抱...[详细]

2016-09-28 15:49 分类：营养饮食

不要让自己成为“强迫健身者”

 很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

板球有什么技巧

  板球基本技术由接球，传球，投球，击球组成。 (1)接球：用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

如何让腹肌线条更清晰

 如何让腹肌线条更清晰配图 悬垂举腿 3组，每组12-15次 这会让下腹部酸爽难耐，你很快会明白那种感觉。吊挂在单杠上，保持上半身稳定，抬高你的双腿，平行地面，缓慢的放下双腿，用你的躯干控制双腿，避免太多的摇摆。你也可以双腿弯曲，使膝盖尽可能向胸部靠拢，如果你像进一步加大难度，甚至可以在双脚间夹一个哑铃或者重物，还可以使双腿向躯干两侧提起，锻炼腹斜肌。[详细]

2016-12-26 13:53 分类：运动养生

正确的跑步技巧

  正确的跑步技巧 正确的跑步技巧 跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝。对技巧的关注将会获得更好表现，并有效减少出现常见跑步伤痛的风险。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

打羽毛球有什么技巧？力荐5个打好羽毛球的技巧

    春季春暖花开，适合运动养生调养身体的时候。很多人会选择打羽毛球来健身，那么打羽毛球有什么技巧呢？下面为大家介绍5个打好羽毛球技巧。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生