老人晨练的最佳时间是多久

  配图 俗话说“生命在于运动”，这说明说明了运动对人体健康有着及其重要的作用。其中老年人也是如此。那么，在秋冬时节，老人何时晨练最佳呢?答案当然是上午10：00了，你知道吗?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

养生防病靠走路

  走路也能防病?走路有减肥、强健身体之效，这是我们都知道的。走路能防病，不少的人都持怀疑态度。专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

如何练就完美胸肌，只需三招

  胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸部平平毫无肌肉是男人身材的一大缺陷。因此我们就需要知道一些如何练胸肌的方法，下面，就一起来学学健身达人推荐的三种锻炼胸肌的方法吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男人性感肌肉大排名

 男人身上哪几块肌肉最性感?这事儿可不由男人说了算，女人们怎么看才是最重要的。因为拥有好身材才能够吸引姑娘们的注意，所以以下这些内容请认真看，别白练了![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

盘点冬泳的六大好处

    冬泳是冬季里非常火热的一项水上运动，冬泳的好处有很多，以至于吸引了很多前往挑战的人。那具体都有哪些好处呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老年人能跳绳吗？

  运动是不仅是年轻人的喜欢也是老年人所选择的，运动项目中，跳绳是非常便捷的，也是有效的瘦身运动方式。那么，老年人能跳绳吗?一起把本文看完吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑楼梯的四大好处

  跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

拉筋有讲究科学

  拉筋是我们最常进行的一项运动之一，很多人在平时会边看电视边和家人拉筋，这样既能增进感情又保健身体。拉筋能够熟络筋骨、保健韧带。然而，拉筋这项看似简单的运动也有很多讲究，下面，让我为大家介绍拉筋的科学方法。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

全方位训练法让你敢露肉，手臂这么瘦才够美

  想让你的手臂拥有迷人的线条，有两个地方是重中之重，一个是肩胛骨，一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉就是你副乳产生的征兆，所以亲们一定要多加留心为妙![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

平板支撑是什么

  平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季慢跑减肥五大注意事项

 一、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

冬季跑步要知道

 冬天来了，很多跑友就开始“冬藏”，不愿意跑步了。跑步依旧是冬季锻炼身体的好方法，运动时应该怎样呼吸?应该怎么穿?怎么吃?什么时候跑步最佳?有哪些注意事项?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生