晚餐后多久可以运动

  由于现在人们的生活水平提高了，很多人都会选择在晚饭之后出去活动，甚至有一些会选择在晚餐之后进行大量的剧烈运动，来消化身体的脂肪，那么究竟这样做对吗?这样做对身体带来了哪些伤害呢?大家知道晚餐多久后运动好呢?晚饭后做什么运动好呢?接下来就让小编带着大家去详细的了解一下吧。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

来大姨妈期间能运动吗

 来大姨妈期间能运动吗 对于这个问题，建议还是不要去参与剧烈的运动，运动量太大，会导致出血量的增加。也不需要禁止运动，适当的运动还是可以的，还可以有益于身体。简单的运动有利于血液的循环，方便经血可以顺利的排出来，大家也不要太过小心。只要不是高危险，高负荷的运动一般没什么问题，多喝点热水。肚子疼的话可以找热水袋捂一下。不要吃一些刺激性的食物，寒性大的也尽可能的禁...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

经期运动有哪些注意事项

  很多女性朋友误以为在月经期是不适宜做任何运动的，其实，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。不过，在月经期运动时要注意以下几点：[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

放松我们的消极情绪怎样运动

跑步，不仅能够帮助我们锻炼身体，还能够减肥，同样心理不好时，跑步也能够帮我们很好的释放我们的情绪。所以，在心理治疗方面，很多心理治疗师都会建议多运动，多走走，多呼吸新鲜空气。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

男人运动有哪些注意事项

  男人运动锻炼的注意事项 进入中年后，人体内的肌肉量出现明显的流失，骨密度下降，肌肉和肌腱的弹性降低，体内脏器的功能都有所下降，因此中年人锻炼要注意以下六方面，否则，一不留神就会造成运动损伤。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

中老年人适合什么运动

  现代医学认为“生命在于运动”。运动(包括体力劳动)可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，这些人喜欢将放缓，器官老化的变化。特别是对心血管系统，更是极为有益。中老年人易患心血管病，因此，运动更重要。那么中老年人适合什么样的运动呢?[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

饭后运动好不好

  在吃饭后运动，一般都是以走路为主，这样对助于身体消化，有着很大帮助，不过对这样的运动，很多人也都是质疑，它对人体健康有没有危害呢，因此吃饭后运动到底好不好，也成为了现在的一个话题。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

运动饮食有什么原则

运动饮食的原则 1做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

运动出汗有哪些好处

  出汗的五个惊人益处 一、增加内啡肽的分泌量：当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。2009年发表在《英国皇家学会生物通讯期刊》上的研究表明:团队运动会增加内啡肽的分泌量，并减轻疼痛;其效果要优于一个人独自锻炼。因此，参加伦巴舞或热瑜伽这样的团队健身课程能保持心情愉快。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

最适合秋季的运动方式

配图  天气逐渐凉爽，许多人都会选择在这气候宜人的日子里，约家人、朋友来一场说走就走的旅行。而对于老年人来说，秋游的同时进行一些简单易行的锻炼，比如徒步健走，对身体健康会有很大的帮助。健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，有不错的养生保健功效，特别适合在秋季进行。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

少儿不宜的运动有哪些

 1、不宜进行强度过大的长跑 有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

如何选择适合自己的运动

 最好的健脑运动：一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生