白领上班族如何抽空健身

白领上班族如何抽空健身 1走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健身操的技巧有哪些

  健身操好处多多，对于一些热爱舞蹈的朋友来说，改编健身操也是一大的乐趣。在改编的时候，我们要注意以下几点。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健身操有哪些注意事项

  健身操可以锻炼身体，塑造人体曲线，所以深受大众人民喜欢。但大家在跳健身操的时候，一定要注意下面几件事。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健身操简介

  健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健身操的好处有哪些

  有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

跑步健身有哪些误区

 现在有很多的人选择跑步来作为自己的健身方式，但是跑步也不是随便跑跑就完事的，跑步也有很多需要注意的事项。下面就为大家讲讲跑步常见的错误。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

健身房怎么练胸肌

 每个男人都想拥有健硕的胸肌，都会选择区健身房练习。但是有很多人都不知道该如何练习，下面就为大家介绍下男人健身房练习胸肌的方法，一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

练瑞士球能翘臀吗？瑞士球的健身方法

 现在的女性不仅要追求胸部的完美，还想拥有迷人的翘臀。那么，采取什么运动健身方式才能让臀部变得性感挺翘呢?下面就为大家介绍利用瑞士球的健身方法，每周只要练习3次，就能实现梦想。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

旅游健身操 消除旅途疲劳

 旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出，旅游时人们通常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做时要注意轻松舒展，每一节练习重复8～12次。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

游泳健身之前做好准备工作很必要

 游泳健身之前做好准备工作很必要，游泳是一个非常不错的体育项目，在炎热的夏天，游泳也成为人们最佳的消暑途径，但是为了防止在游泳时发生事故，在畅游之前我们也应该做好准备，那么游泳前应做什么准备呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

生活中的走路健身多大强度才有效

 很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有达到中等运动强度维持的时间。那么步行健身多大强度才有效呢?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

如何游泳才能达到更好的健身效果

 游泳是一项受很多人喜欢的运动，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。如果你是生活在江南水乡或者南方雨水比较多的城市的朋友们，游泳是肯定必须学会的，大家也都很清楚，游泳有很多好处的，但是要怎么游才能更有效果，下面一起来看看吧。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生