对于许多人而言，早餐的益处不需要再强调，但是“麻烦、没时间”却成为不少上班族放弃早餐的借口。夏季动手制作醒脑早餐，加工不用十分钟。

材料：全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾

目录：

第一章：吃这些早餐 营养健康还瘦身

第二章：黄金早餐有助于整天提神醒脑

第三章：吃早餐有哪些注意事项

编者按：现在大多数人都有不吃早餐的习惯，其实这是非常不好的行为，早餐对我们身体健康有极大的

胃病、颈椎病、鼠标手、电脑视力综合症是白领最常见的疾病，其中首当其冲的是胃炎。导致胃炎的原因有很多种，主要是加班熬夜、不良饮食习惯、缺少运动共同作用的结果，营养专家提醒，胃炎患者除了要养生良好生活习惯外，通过饮食也能在一定程度上缓解胃炎。

 早晨早早的起来，就开始了一天的忙碌。匆匆忙忙的也许大脑还徘徊在睡眠的边缘不愿醒来，抑或头脑时而清楚、时而迟钝，心情时而放松、时而消沉，早餐要吃好，可如何吃掉早餐的同时也能帮我们提神醒脑呢?

导读：上班族常常来不及好好的吃个早餐，那么有什么便携的早餐适合白领一族呢?告诉你几款方便的早餐让你健康的享受早餐。

早餐选择之一：一杯健康的蔬果汁

很多上班族早上