冬季户外锻炼最佳时刻表

如今，主动进行体育锻炼的人越来越多，甚至有些人会“冬练三九，夏练三伏”。冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到良好的健身目的。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季户外锻炼该如何保暖

  冬季外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，冬季户外锻炼，人们尤其是老年人最好“三层着装”。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

户外运动防感冒

3月将进入流感、感冒高发季，有的人简直是感冒“专业户”，只要到感冒高发季，只要身边有人“中招”，他必定首遭其害，问题到底出在哪呢？[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

户外健身十件必备装备

1、头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一日难受，头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾，或领巾，必要时御寒。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生