放松对身体健康大有益处。无论何时，采取任何有效的放松方式，如读书、散步、跑步，或者冥想等，都会产生超出我们想象的健康功效。某报8月14日刊文，盘点了放松的十大健康功效。

健身后的全身放松技巧是提升运动效果、促进身体恢复的重要环节。许多健身爱好者往往只注重训练本身，却忽略了训练后的放松，导致肌肉酸痛、僵硬甚至受伤风险增加。科学的放松不仅能缓解疲劳，还能提高柔韧性、改善血液循环，并为下一次训练做好准备。本文将详细介绍多种有效的全身放松技巧，帮助您科学恢复，最大化健身收益

 运动后如何放松小腿肌肉

配图

身心放松

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿

核心提示：告别压力放松十法 现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，……

掰手指是很平常的一种行为习惯，很多人都会经常掰手指，尤其是男性朋友。掰手指虽然能增加关节的灵活性，缓解压力，但是也会影响骨骼生长，导致关节变大。下面让我们具体来看看吧！