毽子的好处有哪些

  毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

练习散打有什么好处？散打的基本功

 散打作为武术的另一种形式，也是现在最常见的一种现代竞技体育项目。练习散打能够很好的保护我们自己，下面就为大家讲讲练习散打的基本功和练习散打的好处。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

有氧操的好处有哪些

  有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

体操的好处有哪些

  每天做体操，可以充实精、气、神。祖国的传统医学认为，手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能，并能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢;对于老年人多发的冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症，均有预防和治疗的作用。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

竞走的好处有哪些

  竞走能长时间对峙，竞走是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。更能加速胃肠道的蠕动，预防便秘，加速盆腔的血液轮回预防某些妇科病的发作。[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

太极拳有哪些好处

  太极拳除了可以锻炼身体，还可以练脑、练气等，对身体十分有好处。 练脑[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

散步有哪些好处？

  散步好处多多，那我们就来看看散步有什么好处吧。 1、有益心脏健康 在杜克大学医学中心最近的一项研究中，研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险，抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展，还能降低患糖尿病和中风的风险。在美国，大约有2400万妇女患有代谢综合症。如果你不能每天专门拿出半小时用来散步，试试这种方法：一个英国的研究发现主动式通勤(经常步行...[详细]

2016-09-05 00:15 分类：运动养生

保龄球运动有什么好处

  保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

击剑有什么好处

  1、从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅，气质更高贵; 2、可以锻炼你的协调性，协调性对女性来讲是非常重要的：它直接关系到你的举手投足、仪态仪表;[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

马拉松的好处有哪些

  长跑的人未必能跑马拉松，跑马拉松的人一定是长跑的人。如果给一个总结，我感觉跑马拉松是一个超越，是一种精神，是一份财富。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

晨跑的好处有哪些

  现在很多注重养生、锻炼身体的人都会晨跑，那晨跑有些什么好处呢? 宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生

跳绳的好处有哪些

  跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。[详细]

2016-09-05 00:16 分类：运动养生