冬季户外锻炼最佳时刻表

如今，主动进行体育锻炼的人越来越多，甚至有些人会“冬练三九，夏练三伏”。冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到良好的健身目的。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季户外锻炼该如何保暖

  冬季外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，冬季户外锻炼，人们尤其是老年人最好“三层着装”。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

行鞠躬礼有助养肾健身

中医认为，耳鸣、牙痛、腰酸、背痛等，一般都是由于肾亏引起的。如果每日早晚各行鞠躬礼，弯腰120次，动作要有节奏，尽量慢些，长期坚持，肯定会起到强肾健体的良好效果。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季健身三个基本原则

“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。适当冬炼能够增强体质，抵御疾病的侵袭，但如果锻炼不得法，不但影响锻炼效果，还可能对身体造成损伤。冬季锻炼应遵循三原则掌握三技巧。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

春季适宜的6种健身方式

 经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。下面介绍春季适合的健身方式。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

颈椎病的锻炼方法

由于坐的时间长了我们常常会发现脖子就僵硬了，久而久之不注意治疗就会形成颈椎病，今天给大家介绍一下颈椎病的治疗锻炼方法---米字操。希望对大家有用！[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

两分钟健身法

早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部尽量和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不能动，要紧贴床面。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

萝卜健身治病食疗方

萝卜不仅甘甜香脆，而且物美价廉，是大家喜爱的食物。同时，萝卜还具有健身治病的作用。下面就来为大家介绍一些萝卜健身治病食疗方，供其参考！[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

吃生姜片可缓解过度锻炼腰酸背痛

过度锻炼后难免感到腰酸背痛。不过据英国《每日邮报》近日报道，一项最新的研究发现，吃生姜片可以缓解运动或做家务等体力活导致的肌肉酸痛。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生